ដេលបេញចិត្ដ
ថ្មីៗនេះមាននរណាម្នាក់បានចែករំលែកពាក្យផ្តល់ជីវិតទាំងនេះពីរីឆាតរ៉ូហជាមួយខ្ញុំ៖
“ អត្មានិយមទទួលបានអ្វីដែលខ្លួនចង់បានដោយពាក្យសម្តី។
ព្រលឹងរកឃើញអ្វីដែលវាត្រូវការដោយស្ងៀមស្ងាត់” ។
នៅពេលដែលខ្ញុំឆ្លៀតពេលអង្គុយជាមួយសម្រង់នេះខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារសារនេះ។ នៅពេលដែលយើងកំពុងរស់នៅក្នុងអត្មាយើងឈ្លោះគ្នាបន្ទោសខ្មាស់គេនិយាយដើមគេគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើការប្រៀបធៀបប្រកួតប្រជែងនិងការពារដោយពាក្យរបស់យើង។
អត្មានិយមរបស់យើងអញ្ជើញយើងឱ្យបញ្ជាក់ពីគុណតម្លៃរបស់យើងតាមរយៈប្រតិកម្មរបស់យើង។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងរស់នៅក្រៅព្រលឹងយើងជួបនឹងខ្លួនយើងនិងអ្នកដទៃតាមរបៀបផ្សេង។ ជំនួសឱ្យធម្មជាតិប្រយុទ្ធរបស់អត្មាវិធីសាស្រ្តនេះទាក់ទងនឹងជម្រើសមួយដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងអ្នកដទៃតាមរបៀបទន់ភ្លន់។ ជំនួសឱ្យការរស់នៅក្រៅពីប្រតិកម្មអត្មានិយមរបស់យើងយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃនូវការយល់ចិត្តរបស់យើងការស្តាប់ឆ្លុះបញ្ចាំងការអាណិតអាសូរការអភ័យទោសព្រះគុណការគោរពនិងកិត្តិយស។
លោក Carl Jung បានអះអាងថាយើងចំណាយពេលពាក់កណ្តាលទីមួយនៃជីវិតរបស់យើងដើម្បីអភិវឌ្ eg ខ្លួននិងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃជីវិតរបស់យើងដើម្បីរៀនសូត្រពីពួកគេ។ ជាអកុសលឧកញ៉ារបស់យើងពិតជាអាចមានទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង។
តើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយដៃគូសហការីមិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសាររបស់យើងអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើយើងចាប់ផ្តើមដំណើរដ៏ពិសិដ្ឋនៃការលះបង់ភាពអាត្មានិយមរបស់យើង?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តចនហ្គោតមែនបានបង្កើតទ្រឹស្តីនៃអ្នកជិះសេះទាំងបួននៃអាប៉ូកាលីប។ គាត់ទទួលយកភាសានេះពីសៀវភៅវិវរណៈក្នុងគម្ពីរសញ្ញាថ្មី។ ខណៈពេលដែលសៀវភៅវិវរណៈពិពណ៌នាអំពីទីបញ្ចប់នៃពេលវេលាលោក John Gottman ប្រើពាក្យប្រៀបប្រដូចនេះដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ទីលទំនាក់ទំនងដែលអាចព្យាករណ៍ពីទីបញ្ចប់សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាមួយគូ។ ផ្លូវទាំង ៤ នេះដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរួមមានការរិះគន់ការមើលងាយការការពារនិងការគ្រួស។
1. ផ្លូវទីមួយ - ការរិះគន់
ការរិះគន់គឺនៅពេលដែលយើងនិយាយដោយផ្ទាល់មាត់ទៅលើចរិតលក្ខណៈឬបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ដៃគូយើង។ ខ្ញុំគិតថាវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវចងចាំថានៅពេលយើងរិះគន់ពាក់កណ្តាលទៀតរបស់យើងយើងកំពុងរស់នៅក្រៅពីអត្មានិយមរបស់យើង។
ឧទាហរណ៍មួយនៃការរស់នៅដោយអាត្មានិយមអាចជាប្តីដែលពិនិត្យមើលរបាយការណ៍ធនាគារគ្រួសារហើយដឹងថាប្រពន្ធរបស់គាត់បានចំណាយថវិកាប្រចាំសប្តាហ៍របស់ពួកគេចំនួន ៤០០ ដុល្លារ។ គាត់ខឹងហើយរិះគន់ប្រពន្ធគាត់ភ្លាមៗដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា - អ្នកមិនដែលរស់នៅក្នុងថវិកាទេ។ អ្នកតែងតែធ្វើបែបនេះហើយខ្ញុំពិតជាហួសចិត្តចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់ Kim Kardashian របស់អ្នក។
ពាក្យរិះគន់ទាំងនេះទំនងជានឹងបិទការសន្ទនាព្រោះប្រពន្ធត្រូវបានវាយប្រហារដោយភាសា“ អ្នកមិនដែលនិងអ្នកតែងតែ” ។
ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលជាការឆ្លើយតបដោយយកចិត្តទុកដាក់ដែលមិនត្រូវបានជំរុញដោយអត្មានិយម?
“ ព្រលឹងរកឃើញអ្វីដែលវាត្រូវការដោយស្ងៀមស្ងាត់” - រីឆាតរ៉ូហ
វិធីសាស្រ្តដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាងនេះគឺត្រូវដកដង្ហើមវែងៗហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកអាចឆ្លើយតបដោយអាណិតអាសូរចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។
ប្រតិកម្មដែលគួរឱ្យរំភើបជាងនេះអាចជា“ ខ្ញុំកំពុងពិនិត្យមើលសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់យើងនៅថ្ងៃនេះហើយយើងបានចំណាយថវិកាចំនួន ៤០០ ដុល្លារ។ ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីថាតើយើងនឹងមានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចូលនិវត្តន៍របស់យើងហើយឬនៅ? តើវាអាចទៅរួចទេដែលយើងនិយាយបន្ថែមអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងចំណាយលុយហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការចំណាយរបស់យើង?”
នៅក្នុងការឆ្លើយតបនេះស្វាមីប្រើភាសា“ ខ្ញុំ” ហើយបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់គាត់ក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន។ គាត់ក៏សួរសំនួរមួយដែលអញ្ជើញឱ្យមានកិច្ចសន្ទនា។
2. ផ្លូវទីពីរ - ការមើលងាយ
ផ្លូវមួយទៀតឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងស្នេហាឬផ្លាតូនីនគឺជាការមើលងាយ។
នៅពេលយើងមើលងាយយើងយើងជេរប្រមាថជាញឹកញាប់ហើយឃើញអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនៅក្នុងដៃគូរបស់យើង។ ការមើលងាយគឺជាការឆ្លើយតបដែលជំរុញដោយអត្មានិយមព្រោះយើងមើលឃើញថាដៃគូរបស់យើងជាមនុស្សមានបាបនិងខ្លួនយើងជាអ្នកបរិសុទ្ធ។ យើងឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដទៃដោយពណ៌នាពួកគេដូចជាក្មេងធំអ្នកឥតខ្ចោះអ្នកប្រកាន់និទាននិយមខ្ជិលខឹងអាត្មានិយមគ្មានប្រយោជន៍ភ្លេចភ្លាំងនិងស្លាកអវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត។
ជំនួសឱ្យការមើលឃើញមនុស្សជាទីស្រលាញ់ម្នាក់ដែលមានភាពខ្លាំងនិងភាពរីកចម្រើនយើងឃើញពួកគេនៅក្នុងពន្លឺអវិជ្ជមានជាចម្បង។ ការប្រឆាំងមួយចំពោះការមើលងាយគឺដើម្បីបង្កើតវប្បធម៌នៃការបញ្ជាក់និងការដឹងគុណ។ ការឆ្លើយតបដ៏រំជើបរំជួលនេះគឺជាការមួយដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់ប្រាប់ដៃគូមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់យើងនូវអ្វីដែលយើងកោតសរសើរចំពោះពួកគេហើយអរគុណពួកគេនៅពេលពួកគេធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ឬគិត។
ពាក្យបញ្ជាក់របស់យើងនឹងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់យើងនិងទំនាក់ទំនង។
3. ផ្លូវទីបី - ការការពារ
ការការពារគឺជាផ្លូវមួយផ្សេងទៀតឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។
មនុស្សជាច្រើនការពារនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេរិះគន់ប៉ុន្តែការការពារគឺជាការឆ្លើយតបរបស់អត្មាដែលមិនដែលដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីឡើយ។
ឧទាហរណ៍ ១-
ម្តាយម្នាក់ប្រាប់កូនប្រុសជំទង់របស់នាងថា "ម្តងទៀតយើងយឺតពេលហើយ" ។ គាត់តបវិញថា“ វាមិនមែនជាកំហុសខ្ញុំទេដែលយើងមកយឺត វាជារបស់អ្នកព្រោះអ្នកមិនបានលើកខ្ញុំទាន់ពេល '
នៅក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយការការពារគឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្ហាញការទទួលខុសត្រូវដោយបន្ទោសអ្នកដទៃ។ ដំណោះស្រាយគឺដើម្បីទទួលយកការទទួលខុសត្រូវចំពោះផ្នែករបស់យើងនៅក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទោះបីជាវាគ្រាន់តែសម្រាប់ផ្នែកនៃជម្លោះក៏ដោយ។
ឧទាហរណ៍ទី ២-
ដើម្បីបញ្ឈប់វដ្តនៃការស្តីបន្ទោសម្តាយប្រហែលជាឆ្លើយតបដោយស្មារតីថា“ ខ្ញុំសុំទោស” ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម ប៉ុន្តែប្រហែលជាយើងអាចចាប់ផ្តើមងូតទឹកនៅពេលយប់ហើយត្រូវប្រាកដថាយើងកំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់យើង ១០ នាទីមុនពេលព្រឹក។ តើនេះស្តាប់ទៅដូចជាផែនការមែនទេ? '
ដូច្នេះការមានឆន្ទៈកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្នែករបស់យើងនៅក្នុងបញ្ហាគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីយកឈ្នះការការពារ។
ផ្លូវទី ៤ - ជញ្ជាំងថ្ម
ការបិទជញ្ជាំងថ្មគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហាមួយទៀតដែលអាចជាផ្លូវបញ្ចប់សម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ នេះគឺជាពេលដែលនរណាម្នាក់ដកខ្លួនចេញពីការខ្វែងគំនិតគ្នាហើយលែងទាក់ទងជាមួយថៅកែដៃគូឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍តប់ប្រមល់ហើយដូច្នេះប្រតិកម្មរបស់ពួកគេគឺត្រូវបិទនិងផ្តាច់។
សំណងមួយសម្រាប់ជញ្ជាំងថ្មគឺសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីនិយាយពីតម្រូវការរបស់ពួកគេដើម្បីសម្រាកពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នាប៉ុន្តែសន្យាថានឹងវិលត្រឡប់ទៅរកជម្លោះវិញ។
ផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍របស់អ្នកពីអត្មានិយមទៅជាការឆ្លើយតបប្រកបដោយការយកចិត្តទុកដាក់
ការរិះគន់ការមើលងាយការការពារនិងការដាក់ដុំថ្មគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្មានិយមចំពោះអ្នកដទៃ។
រីឆាតរ៉ូហររំusកយើងថាយើងអាចរស់នៅក្រៅពីអត្មានិយមរបស់យើងឬយើងអាចរស់នៅក្រៅលំហបេះដូងរបស់យើងដែលតែងតែជាការឆ្លើយតបប្រកបដោយប្រាជ្ញាព្រលឹងគំនិតនិងវិចារណញ្ញាណ។
បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
ខ្ញុំបានដឹងថានៅពេលដែលខ្ញុំចូលរៀនថ្នាក់យោគៈហើយអនុវត្តដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍ខ្ញុំពេលខ្លះខ្ញុំមានការឈឺចាប់ក្នុងថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលខ្ញុំស្តាប់រាងកាយខ្ញុំហើយគិតអំពីអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការផ្តល់ជូនខ្ញុំខ្ញុំមិនឈឺចាប់ទេ។
តាមរបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយយើងឈឺចាប់ដោយការរស់នៅដោយអាត្មានិយមយើងក៏អាចធ្វើបាបអ្នកដទៃនិងខ្លួនយើងតាមរបៀបអារម្មណ៍ផងដែរនៅពេលយើងរស់នៅក្រៅតំបន់ដែលមានប្រតិកម្មដែលយើងហៅថាអត្មា។
ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីសញ្ជឹងគិតថាអ្នកណានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកបានប្រតិកម្មពីអត្មានិយមរបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍និងក្លាយជាមនុស្សដែលមានព្រលឹងគំនិតនិងការអាណិតអាសូរយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះមនុស្សម្នាក់នេះ?
នៅពេលដែលយើងរស់នៅជាមួយអត្មានិយមយើងទំនងជានឹងជួបការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងកំហឹង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងរស់នៅចេញពីព្រលឹងយើងនឹងរកឃើញជីវិតសេរីភាពនិងភាពរីករាយបន្ថែមទៀត។