រស់នៅជាមួយប្តីដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត? នេះគឺជាវិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីទប់ទល់

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. ជាមួយនឹងការយល់ដឹងនាំមកនូវការយល់ដឹង
• 2. យល់ចិត្ត
• ៣. កុំក្លាយជាអ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកព្យាបាលរោគរបស់ពួកគេ
• 4. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
• ៥. កុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនអ្នក

តើជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេចដែលអាចជះឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែទៅលើភាពរឹងមាំនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែចំពោះខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ផងដែរ។ ថ្ងៃខ្លះល្អ។ ខ្លះអាក្រក់។

ថ្ងៃផ្សេងទៀតវាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាវាជាការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំងហើយបានស្បថថានឹងស្រឡាញ់និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំងឺនិងសុខភាព។

ខណៈពេលដែលមិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនអំពីរបៀបដែលជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងជាពិសេសនៅក្នុងបរិបទនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍អ្នកអាចមើលងាយអ៊ីនធឺណិតហើយអ្នកនឹងឃើញរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើនអំពីអ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាការរស់នៅជាមួយប្តីប្រពន្ធដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វិធីនៃការស៊ូទ្រាំ។

1. ជាមួយនឹងការយល់ដឹងនាំមកនូវការយល់ដឹង

ការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលនីមួយៗនៃទំនាក់ទំនងនឹងមានភាពខុសគ្នាហើយនឹងត្រូវការការកែសម្រួលផ្សេងៗផងដែរ។ នេះគឺជាការពិតសូម្បីតែនៅក្នុងអ្វីដែលសង្គមកំណត់ថាជាទំនាក់ទំនង“ ធម្មតា” ក៏ដោយ។

មុនពេលឈានដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ប្តីឬប្រពន្ធអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេដឹងហើយ។ អ្នកអាចក្លាយជាឧបករណ៍សំខាន់ក្នុងការជាសះស្បើយប៉ុន្តែនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តនៅពេលអ្នករៀបការ (ឧទាហរណ៍ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន) វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអានអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកអានអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនដើម្បីអាចយល់ពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានប្រសើរ។

នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យជីវភាពរស់នៅរបស់អ្នកទាំងពីរកាន់តែប្រសើរហើយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញដៃគូរបស់អ្នកក្នុងពន្លឺខុសគ្នាដែលមិនមានការវិនិច្ឆ័យ។ យ៉ាងណាមិញការស្រឡាញ់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមកជាមួយការស្រឡាញ់ពួកគេដោយការយល់ដឹងជ្រាលជ្រៅដោយមិនគិតពីការវិនិច្ឆ័យណាមួយ។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថានៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអានអំពីរោគសញ្ញានិងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តនៅពេលដំបូង។

រោគសញ្ញាខ្លះនឹងលេចឡើងគ្រាន់តែជា“ អាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន” ។ រក្សាចិត្តនិងគំនិតរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហជានិច្ច។

សូមចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងអានហើយចងចាំថាគោលបំណងនៃការអានរបស់អ្នកគឺដើម្បីស្វែងយល់ពីដៃគូរបស់អ្នកមិនមែនដើម្បីដាក់ពួកគេតាមនិយមន័យឬស្លាកឡើយ។

ទោះយ៉ាងណាត្រូវប្រយ័ត្ន; មានធនធានរាប់មិនអស់នៅលើអ៊ីនធឺណិតអ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកអ្វីដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីជៀសវាងការភ័ន្តច្រឡំបន្ថែម

ការអានអំពីរបៀបដែលជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ។

2. យល់ចិត្ត

នៅពេលអ្នកស្រឡាញ់នរណាម្នាក់អ្នកយល់ចិត្តពួកគេ។

ភាពខុសគ្នារវាងការអាណិតអាសូរនិងការយល់ចិត្តគឺថាជាមួយនឹងការយល់ចិត្តអ្នក“ ព្យាយាមដើរក្នុងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ” ហើយជ្រៅជាងនេះទៅទៀត។ អ្នកមានការយល់ដឹងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

នៅពេលអ្នកផ្តល់ការអាណិតអាសូរអ្នកកំពុងភ្ជាប់ជាមួយអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមនោសញ្ចេតនារបស់អ្នករាំងស្ទះដល់ការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដែលរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជួយបុគ្គលដោយមិនលំអៀង។ ប៉ុន្តែដោយការយល់ចិត្តវាជាករណីខុសគ្នាទាំងស្រុង។

នៅពេលអ្នកប្រើវិធីយល់ចិត្តអ្នកកំពុងផ្តល់ជំនួយពីទីតាំងដែលអាចយល់បាន។

វារួមបញ្ចូលទាំងការយល់ដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលបុគ្គលផ្សេងទៀតកំពុងជួបប្រទះឬការស្នើសុំឱ្យបុគ្គលផ្សេងទៀត (ឬភាគីទីបីប្រសិនបើពួកគេមិនអាចទំនាក់ទំនងបានល្អ) ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីព្រំដែននិងការលំបាកដែលពួកគេជួបប្រទះ។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកលើកទឹកចិត្តដល់ការគិតត្រិះរិះរបស់បុគ្គលផ្សេងទៀត។

ធ្វើជាប្តីប្រពន្ធដែលយល់ចិត្តមានន័យថាអ្នកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍នោះទេ។វាក៏មានន័យថាការយល់ដឹងពិតប្រាកដរបស់អ្នកបានមកពីការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងចំណុចដំបូងរបស់យើង - បំពាក់ចំណេះដឹងផ្ទាល់ខ្លួន។

៣. កុំក្លាយជាអ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកព្យាបាលរោគរបស់ពួកគេ

ផលប៉ះពាល់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្តលើទំនាក់ទំនងគឺវាងាយស្រួលក្នុងការក្លាយជាអ្នកព្យាបាលរោគឬអ្នកព្យាបាលរោគ។ នៅពេលអ្នកស្រឡាញ់នរណាម្នាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅគឺអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកហើយនេះរួមបញ្ចូលទាំងការមិនក្លាយជាចេតនារបស់ពួកគេ។

ការធ្វើឱ្យមនុស្សមានជំងឺផ្លូវចិត្តមានន័យថាអ្នកកំពុងបង្ហាញអាកប្បកិរិយាដែលទោះបីជាមិនមានគំនិតអាក្រក់ក៏ដោយវាមិនមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងទេ។ អ្នកកំពុងពង្រឹងឥរិយាបថអវិជ្ជមានហេតុដូចនេះពាក្យថា“ អាចធ្វើឱ្យបាន” ។

ឧទាហរណ៍ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺវិកលចរិក Narcissistic មានន័យថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានទស្សនៈជ្រុលហួសហេតុនិងហួសហេតុចំពោះខ្លួនឯង។

របៀបដែលជំងឺផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះជះឥទ្ធិពលដល់ទំនាក់ទំនងអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអន្ទង់ដែលជញ្ជក់ឈាមពីជនរងគ្រោះ។ អ្នកកាន់តែរីករាយក្នុងការដាក់ពួកគេជាអាទិភាពអ្នកកាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានបញ្ហា។

មនុស្សដែលមានបញ្ហាបុគ្គលិកលក្ខណៈវង្វេងស្មារតីមានទំនោរចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមជ្ឈមណ្ឌលនៃសកលលោក។ អ្នកប្រកាន់ពូជសាសន៍ទាំងនេះនឹងមើលឃើញតម្រូវការរបស់ពួកគេថាជាតម្រូវការតែមួយគត់ដែលត្រូវការបំពេញ។ រៀបការជាមួយពួកគេអាចមានន័យថាតម្រូវការរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើខ្នងដុត។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយពួកគេបន្ថែមទៀត។

រឿងគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតដែលអ្នកកំពុងធ្វើក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធដែលគាំទ្រគឺការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

លើសពីការបំពាក់ឱ្យអ្នកនូវវិធីសាស្រ្តដែលមានជំនាញបំផុតដើម្បីជួយដៃគូជីវិតរបស់អ្នកវាមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើជាអ្នកព្យាបាលរោគរបស់ពួកគេឡើយ។ នេះនឹងមិនដំណើរការក្នុងរយៈពេលវែងសម្រាប់អ្នកទាំងពីរឬសម្រាប់អ្វីដែលនៅសល់នៃគ្រួសាររបស់អ្នកទេ។

នេះគឺខុសដោយមិនខ្វល់ថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនខាងចិត្តសាស្ត្រទេ។ សុំការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញនៅខាងក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេក្នុងការព្យាបាលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ តួនាទីរបស់អ្នកគឺផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ការគាំទ្រការអាណិតអាសូរនិងការយល់ចិត្តចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចំពេលដែលពួកគេកំពុងសម្រាកព្យាបាល។

4. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ

ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញតែងតែជាអាទិភាពលេខមួយនៅពេលនិយាយអំពីជំងឺណាមួយ។

របៀបដែលជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់ប្តីឬប្រពន្ធអ្នកប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឬអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកប្រាកដជាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញក្នុងទម្រង់នៃការប្រឹក្សា។

ការចូលរួមវគ្គនៃការព្យាបាលនិងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគអាជីពច្បាស់ជានឹងលើកពីការលំបាកខ្លះក្នុងការកែច្នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកជាគូ។

លើសពីនេះនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានចំណេះដឹងអំពីការតស៊ូនិងយុទ្ធសាស្ត្រទំនាក់ទំនងដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

តាមរយៈការប្រឹក្សាអ្នកនឹងទទួលបាននូវទស្សនៈផ្សេងគ្នាទស្សនៈថ្មីនិងភាពសុខដុមរមនាក្នុងកាលៈទេសៈមួយដែលអាចពិបាកដោះស្រាយដោយចៀសមិនផុត។

រៀបការជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តវាទំនងជាអ្នកអាចឆ្លងកាត់អារម្មណ៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះបទពិសោធន៍ - វាជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ!

ឧទាហរណ៍អ្នកអាចជួបនឹងការស្អប់ការខកចិត្តការមិនពេញចិត្តឬសូម្បីតែការស្អប់ខ្ពើមដៃគូរបស់អ្នកទោះបីជាអ្នកដឹងថាពួកគេមិនអាចជួយស្ថានភាពបានក៏ដោយ។

ការអស់កម្លាំងមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ។

អារម្មណ៍ឈឺចាប់បែបនេះអាចត្រូវបានស៊ើបអង្កេតដោយមានប្រយោជន៍ដោយមានជំនួយពីការប្រឹក្សានិងការព្យាបាល។

តាមរយៈការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចស្វែងយល់ពីរបៀបបង្កើតដែនកំណត់រឹងមាំនិងបង្ហាញពីចក្ខុវិស័យរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវលើទំនាក់ទំនងទោះបីជាក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយខណៈពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែផ្តោតលើការតស៊ូ (ប្តីឬប្រពន្ធដែលមិនមានស្មារតីមិនស្ថិត អាចវិនិយោគក្នុងទំនាក់ទំនងឥឡូវនេះ) ការព្យាបាលនឹងជួយអ្នកទាំងពីរដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

៥. កុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនអ្នក

វាមិនដែលអាត្មានិយមក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នករៀបការជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ការមើលថែខ្លួនឯងនោះអ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯងដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តដែលនឹងបង្កហានិភ័យដល់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកផងដែរ។

ការថែរក្សាខ្លួនឯងមិនមានន័យថាស្ប៉ាដ៏ប្រណីតឬការងូតទឹកថ្លៃ ៗ ទេ។ អ្នកគ្រាន់តែអាចអនុវត្តការថែរក្សាខ្លួនឯងដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិការគេងគ្រប់គ្រាន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែព្យាយាមរៀនសូត្រឬរៀនពីចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបញ្ជាក់ថាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការអស់កម្លាំង។

ការមើលថែដៃគូដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តអាចបង្ហាញពីភាពតានតឹងខ្លាំងដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯងឱ្យបានល្អប្រសើរ។

កុំភ្លេចទទួលយកជំនួយនិងការគាំទ្រដែលផ្តល់ដោយអង្គការសប្បុរសធម៌និងសេវាកម្មគាំទ្រដែលអ្នកកំពុង (ឬគួរ) កំពុងធ្វើការជាមួយដើម្បីទទួលបានជំនួយនិងការគាំទ្រដល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ពួកគេដឹងច្បាស់ជាងបញ្ហាប្រឈមភាគច្រើននៃការមានប្តីឬប្រពន្ធដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តហើយតែងតែផ្តល់សេវាកម្មសំខាន់ៗដើម្បីជួយនិងគាំទ្រអ្នកផងដែរដែលជាផ្នែកមួយនៃកញ្ចប់ថែទាំរបស់ពួកគេ។

ជីវិតនឹងបោះឧបសគ្គផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អ្នកក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធរួមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ប្តីឬប្រពន្ធអ្នក។ របៀបដែលជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងអាចប្រែប្រួលខុសគ្នាអាស្រ័យលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធដែលមានក្តីស្រឡាញ់វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវគាំទ្រប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយនៅតែមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដូច្នេះអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្តីឬប្រពន្ធដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ ខាងលើគឺជាយន្តការដោះស្រាយផ្សេងៗគ្នាដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើបាន។

ភាពជាដៃគូរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អនឹងមើលឃើញថាជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជាឧបសគ្គមួយទៀតដែលអាចគ្រប់គ្រងនិងជម្នះបាន។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាភាពជាដៃគូហើយនេះមានន័យថាការថែរក្សាទំនាក់ទំនងនៅពេលមានជំងឺគឺជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកទាំងពីរ។ ដោយមានកិច្ចសហការនិងក្តីស្រឡាញ់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកនឹងស៊ូទ្រាំបានសូម្បីតែពេលលំបាកបំផុតក៏ដោយ។