តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសម្ពាធឈាមនិងស្ត្រេសរបស់អ្នកក្នុងការត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពីរៀបការ

ដេលបេញចិត្ដ

• ១. ជ្រើសរើសប៉ូតាស្យូមច្រើននិងសូដ្យូមតិច
• ២. កុំធ្វើការដោយខ្លួនឯង
• 1. រៀនធ្វើផែនការ
• 2. មានពេលច្រើនសម្រាប់ខ្លួនឯង
• 3. និយាយជាមួយមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក

មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រដែលបង្ហាញថាមនុស្សដែលរៀបការហើយទទួលរងសម្ពាធឈាមខ្ពស់បំផុតនោះទេ។ វាគ្រាន់តែថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ផ្លាស់ប្តូររឿងជាច្រើនអំពីជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ នៅពេលអ្នករៀបការវានឹងមានបញ្ហាប្រឈមថ្មីដែលធ្វើឱ្យអ្នករក្សាឬបោះបង់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកបានទ្រទ្រង់។ ហើយនេះអាចមានការពិបាកបន្តិចនៅពេលដែលក្មេងៗចូលមកក្នុងរូបភាព។

បញ្ហាឈាមឡើងខ្ពស់មិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សស្រីគួរលេងជាមួយនោះទេ។ វាទាមទារជីវិតរាប់លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ យោងតាមរបាយការណ៍ជាក់លាក់មួយពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺមនុស្ស ៧៥ លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ នោះគឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបដែលអ្នកស្គាល់ដែលបង្ហាញថាមនុស្សដែលប្រហែលជារៀបការឬចាស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀបការធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទនេះ។

ប៉ុន្តែសូមកុំនិយាយថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់ងាយនឹងមានបញ្ហាលើសឈាម។ អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជារឿងដ៏ស្រស់ស្អាតហើយនៅពេលដែលភាគីទាំងពីរមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនងពួកគេអាចរស់នៅបានប្រសើរនិងមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីវិធីដែលគូស្វាមីភរិយាអាចដឹកនាំជីវិតប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងជៀសពីបញ្ហាសម្ពាធឈាម។

ការអានដែលទាក់ទង៖ ៥ ជំហានដើម្បីឆ្លើយតបដោយសមហេតុផលចំពោះភាពតានតឹង

១. ជ្រើសរើសប៉ូតាស្យូមច្រើននិងសូដ្យូមតិច

តើការទទួលទានជាតិសូដ្យូមកើនឡើងដែរឬទេនៅពេលរៀបការ? ចម្លើយសាមញ្ញគឺទេ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនៅពេលមនុស្សភាគច្រើនរៀបការអ្វីៗដូចជាការទទួលទានសូដ្យូមក្លាយជាបញ្ហាតិចតួចបំផុតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេភាគច្រើនភ្លេចការពិតដែលថាអំបិលលើសអាចនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។

អ្នកនឹងឃើញអាហារខ្ចប់ខ្ចប់ជាច្រើនដោយសារតែគ្មានពេលរៀបចំអាហារនៅផ្ទះ។

ហើយនៅទីបញ្ចប់ការទទួលទានសូដ្យូមរបស់ពួកគេកើនឡើងជាលំដាប់។

អាហារកែច្នៃនិងអាហាររហ័សភាគច្រើនជាធម្មតាមានសូដ្យូមខ្ពស់ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់។ ទោះបីជាមានការព្រមានទាំងអស់ពីស្ថាប័នសុខាភិបាលរួមជាមួយឧស្សាហកម្មសន្យាថានឹងចាត់វិធានការក៏ដោយគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងបរិមាណអំបិលដែលពួកគេបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេឡើយ។

បញ្ហានៃការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកគឺវាធ្វើឱ្យតម្រងនោមបាត់បង់តុល្យភាពហើយធ្វើការពិបាកបន្តិច។ អំបិលនឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គដែលមានរាងដូចសណ្តែកទាំងពីរនេះបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនិងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

ប៉ុន្តែជំនួយគឺមិនឆ្ងាយទេហើយមួយក្នុងចំណោមនោះគឺតាមរយៈការបង្កើនការទទួលទានប៉ូតាស្យូម។ ប៉ូតាស្យូមមានអំណាចអាចយកអំបិលលើសពីរាងកាយ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់សូដ្យូមច្រើនពេកបង្កើនការទទួលទានប៉ូតាស្យូម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ដោះស្រាយបញ្ហាសូដ្យូមលើសនេះគឺជាគន្លឹះដែលអ្នកគួរអនុវត្តតាម។

• នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារកែច្នៃនិងអាហាររហ័សតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
• បង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម។
• កុំភ្លេចយកទឹកក្រឡុកអំបិលចេញពីតុអាហាររបស់អ្នក។
• កំណត់ការទទួលទានអំបិលដល់ ២៣០០ មីលីក្រាមដែលបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់អំបិលប្រចាំថ្ងៃ
• តែងតែឆែកមើលស្លាកអាហារកែច្នៃដើម្បីដឹងពីខ្លឹមសារអំបិលប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលទានវា។

២. កុំធ្វើការដោយខ្លួនឯង

ជីវិតរបស់អ្នកនឹងទទួលបានវិមាត្រថ្មីនៅពេលអ្នករៀបការ។ អ្នកនឹងមានទំនួលខុសត្រូវនិងការសម្រេចចិត្តបន្ថែមទៀត។ ហើយនេះនឹងកើនឡើងនៅពេលក្មេងៗចាប់ផ្តើមមក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូរនិងបញ្ហាប្រឈមក៏ដោយអ្នកនៅតែអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះដោយមិនចាំបាច់មានភាពតានតឹងមកលើខ្លួនអ្នក។ ជំហាននិងដំបូន្មានមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងគឺកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងអស់កម្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃទាមទារខ្លាំងពេកសូមព្យាយាមបំបែកពួកវាហើយព្យាយាមអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ចូរធ្វើឱ្យកាន់តែច្បាស់; ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីដឹងថាតើភាពតានតឹងនាំឱ្យសម្ពាធឈាមដោយផ្ទាល់ដោយរបៀបណា។

ប៉ុន្តែវាជាការពិតដែលគេដឹងថាស្ត្រេសអាចជម្រុញឱ្យមនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់មិនល្អចំពោះសុខភាពដូចជាការជក់បារីការផឹកស្រានិងការទទួលទានច្រើនពេកដែលទាំងអស់នេះអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។

មានវិធីដែលអ្នកអាចជួសជុលអ្វីៗដោយមិនចាំបាច់បើកទ្វារអ្នកតានតឹង។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺឆ្លៀតពេលគិតនិងវិភាគរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ តើវាជាគ្រួសារហិរញ្ញវត្ថុឬការងារ? នៅពេលអ្នកអាចកំណត់បញ្ហាបានហើយនោះនឹងគ្មានបញ្ហាដោះស្រាយបញ្ហានោះទេ។

វិធីដែលអ្នកអាចជៀសវាងភាពតានតឹង

1. រៀនធ្វើផែនការ

សកម្មភាពនេះនឹងជួយអ្នកសម្រួលសកម្មភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ លើសពីនេះអ្នកនឹងអាចសម្រេចបានច្រើន។ ចងចាំពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើអ្វីជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយនៅពេលដែលគ្មានគោលដៅច្បាស់លាស់តើអ្នកអាចសម្រេចបានច្រើនទេ?

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាល្អក្នុងការធ្វើផែនការ។

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកផែនការរបស់អ្នកគួរតែមានភាពប្រាកដនិយមនិងដោះស្រាយរាល់គោលដៅរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។

2. មានពេលច្រើនសម្រាប់ខ្លួនឯង

មនុស្សភាគច្រើនដែលរៀបការហើយមានគំនិតបែបនេះថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ។ អាទិភាពរបស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរហើយពួកគេមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលពួកគេចូលចិត្តភាគច្រើនដូចពីមុនទេ។ ប៉ុន្តែចំណុចបែបនេះមិនមានសុពលភាពទេ។

ទោះបីជាអាទិភាពអាចផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងមិនបណ្តាលឱ្យអ្នកឈប់ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តឡើយ។ អ្នកក៏ត្រូវរៀនសម្រាកដែរ។

មានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងទស្សនាកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយពេល។

3. និយាយជាមួយមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក

មនុស្សរៀបការភាគច្រើនចូលចិត្តរក្សាការសម្ងាត់។ ពួកគេមិនចង់ឱ្យអ្នកដទៃដឹងឬជ្រៀតជ្រែកក្នុងកិច្ចការរបស់ពួកគេឡើយ។ ខណៈពេលដែលនេះជារឿងត្រឹមត្រូវបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់មនុស្សមិនមែនជារឿងដែលយើងគួរលាក់បាំងនោះទេ។ កុំភ្លេចថាជំងឺលើសសម្ពាធឈាមគឺជាឃាតករស្ងៀមស្ងាត់។ និយាយម្យ៉ាងទៀតវាមិនផ្តល់សញ្ញាមុនពេលធ្វើកូដកម្មទេ។

ការពន្យល់តិចតួចអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់កំណត់ពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានហើយនាំវាមកប្រាប់អ្នក។

នឹងមានមិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារគាំទ្រនៅជុំវិញអ្នក។ មនុស្សប្រភេទនេះពិតជាអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ពួកគេអាចណែនាំអ្នកឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យឬណែនាំអ្នកឱ្យឈប់សម្រាក។ ការពិតគឺច្រើនដង; មនុស្សមើលមិនឃើញថាពួកគេបានឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណានិងរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូររូបរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះពួកគេចង់ស្វែងយល់ពីអ្នកដទៃ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនចាប់ពីពេលពួកគេរៀបការពួកគេក្លាយជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែអ្វីៗមិនគួរដូច្នេះទេ។ បញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកគួរតែមានសារៈសំខាន់បំផុតចំពោះអ្នក។ គ្មានអ្វីគួរផ្លាស់ប្តូរទេ។

បញ្ហាសុខភាពមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពដែលបានឆក់យកជីវិតមនុស្សច្រើនពេកគឺសម្ពាធឈាម។ ពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ទោះយ៉ាងណាចំណុចសំខាន់គឺត្រូវរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អទោះអ្នកទាំងពីររវល់យ៉ាងណាក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធក៏ដោយ។