ដេលបេញចិត្ដ
- 1. រក្សាទម្លាប់
- ២ ។ការបែកគ្នាទល់នឹងសាមគ្គីភាព
- ៣. ឆ្លើយតបជាជាងប្រតិកម្ម
- 4. ធ្វើការលើគម្រោងរួមគ្នា
- 5. ទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នក
- 6. អនុវត្តការអត់ធ្មត់និងចិត្តល្អ
- 7. ផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់
យើងកំពុងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានចិត្តសប្បុរសហើយយើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិដែលអាចកើតមាន
វាគឺជាកំឡុងពេលដូចនេះនៅពេលដែលមានការគំរាមកំហែងដ៏ធំដល់ការរស់នៅរបស់យើងដែលយើងមានទំនោរធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលយើងបានគិតមួយរយៈ
នៅក្នុងការអនុវត្តវិធីព្យាបាលគូស្នេហ៍ខ្ញុំខ្ញុំកត់សំគាល់ថាគូស្វាមីភរិយាខ្លះដែលតស៊ូដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងការងារមុនពេលជំងឺរាតត្បាតបានចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះកំពុងឈានទៅមុខហើយបើទោះបីជាត្រូវបានគេបង្ខាំងនៅក្នុងផ្ទះរបស់ពួកគេក៏ដោយក៏អ្នកផ្សេងទៀតស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ធ្លាក់ចុះ។
វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលឃើញក ការលែងលះមួយចំនួនធំ ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ទាប់ពីវិបត្តិសេដ្ឋកិច្ចដ៏សំខាន់មួយ ដូចជាសង្គ្រាមការគំរាមកំហែងនៃសង្គ្រាមឬជំងឺរាតត្បាតដូចជាសង្គ្រាមដែលយើងកំពុងជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ន
ការរួមរស់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដោយ ដាក់ឲ្យ នៅដាច់ពីគេជាមួយដៃគូគឺជាការកែសម្រួលដ៏សំខាន់មួយ។
ឥឡូវនេះជីវិតរបស់យើងត្រូវបានបង្ខាំងនៅផ្ទះរបស់យើងហើយតុផ្ទះបាយរបស់យើងបានក្លាយជាបន្ទប់របស់យើង។ គ្មានការបែកគ្នាតិចតួចឬរវាងការងារនិងជីវិតនៅផ្ទះទេហើយថ្ងៃកាន់តែស្រអាប់ដោយមួយសប្តាហ៍ប្រែទៅជាមួយទៀតដោយយើងមិនកត់សំគាល់ពីភាពខុសគ្នា។
ប្រសិនបើមានអ្វីកើតឡើងការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងកើនឡើងតែរៀងរាល់សប្តាហ៍ហើយហាក់ដូចជាមិនមានការធូរស្បើយភ្លាមៗពីការតស៊ូទំនាក់ទំនងរបស់យើងទេ។
សូមមើលផងដែរ៖
នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលគូស្វាមីភរិយាអាចអនុវត្តដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យមានភាពធម្មតានិងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការក្នុងគ្រាតានតឹងទាំងនេះ
1. រក្សាទម្លាប់
វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យបាត់បង់ទម្លាប់នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការពីផ្ទះហើយកូនរបស់អ្នកមិនទៅសាលារៀន។
នៅពេលដែលថ្ងៃធ្វើឱ្យព្រិលៗជាច្រើនសប្តាហ៍និងសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យព្រិលទៅជាខែការមានទម្លាប់និងរចនាសម្ព័ន្ធខ្លះអាចជួយគូស្វាមីភរិយានិងគ្រួសារឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានផលិតភាព។
សូមក្រឡេកមើលទម្លាប់ដែលអ្នកមានមុនពេលមានជំងឺរាតត្បាតហើយជាការពិតអ្នកប្រហែលជាមិនអាចធ្វើបានភាគច្រើនដោយសារតែវិធានការរក្សាគម្លាតសង្គម។
ប៉ុន្តែអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូចជាការផឹកកាហ្វេមួយពែងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកមុនពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការងូតទឹកនិងផ្លាស់ប្តូរខោអាវចេញនិងចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ការងាររបស់អ្នកមានពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលវេលាបញ្ចប់ច្បាស់លាស់។ ដល់ថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។
វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដែលអ្នករួមបញ្ចូលនូវការអនុវត្តជាក់លាក់ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំឡុងពេលជាប់គាំងនេះ។
អនុវត្តទម្លាប់ស្រដៀងគ្នាសម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកព្រោះពួកគេចង់បានរចនាសម្ព័ន្ធ- ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់/អាហារសម្រន់បញ្ចប់ពេលវេលាដែលបានកំណត់សម្រាប់ការសិក្សាម៉ោងលេងពេលងូតទឹកនិងពិធីចូលគេង
ក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធចូរកំណត់គោលដៅទំនាក់ទំនងសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ក្នុងនាមជាក្រុមគ្រួសារសូមព្យាយាមអនុវត្តទម្លាប់ល្ងាចមួយគឺទទួលទានអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្នាដើរលេងមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ធីវីនិងទម្លាប់ចុងសប្តាហ៍ដូចជារាត្រីជួបជុំក្រុមគ្រួសារពិសារអាហារនៅខាងក្រោយផ្ទះឬរាត្រីសិល្បៈ/សិប្បកម្ម។
ដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមានភាពល្អប្រសើរក្នុងកំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតនេះគូស្វាមីភរិយាអាចធ្វើការណាត់ជួបគ្នានៅផ្ទះ - ស្លៀកពាក់ស្លៀកពាក់អាហារពេលល្ងាចរ៉ូមែនទិកនិងមានស្រាមួយកែវនៅលើរានហាលឬនៅខាងក្រោយផ្ទះរបស់អ្នក។
អ្នកក៏អាចយោងទៅគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនពីអ។ ស។ បដើម្បីរក្សាបានខ្លះក្នុងកំឡុងពេលជាប់គាំងនេះ។
២ ។ការបែកគ្នាទល់នឹងសាមគ្គីភាព
ជាទូទៅយើងខ្លះមានខ្សែភ្លើងត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯងច្រើនជាងអ្នកដទៃ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃរាប់ខែនិងច្រើនខែនៅផ្ទះរបស់យើងភាគច្រើនបើមិនត្រូវការយើងទាំងអស់គ្នាមានតុល្យភាពរវាងការនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងនិងមានពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនឯង។
ធ្វើការដែលមានតុល្យភាពជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយផ្តល់ចន្លោះក្នុងទំនាក់ទំនង។
ប្រហែលជាវេនគ្នាដើរឬចូលទៅកាន់កន្លែងស្ងាត់មួយនៅក្នុងផ្ទះផ្តល់ពេលសម្រាកពីការមើលថែandពុកម្តាយនិងកិច្ចការផ្ទះ។
ដើម្បីជួយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសូមព្យាយាមកុំយកសំណើរដៃគូរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលវេលាតែម្នាក់ឯងហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្វើការចែករំលែករបស់ពួកគេដើម្បីអ្នកអាចមានពេលទំនេរសម្រាប់ខ្លួនឯងផងដែរ។
៣. ឆ្លើយតបជាជាងប្រតិកម្ម
ឆ្ងល់ពីរបៀបរក្សាភាពសុខដុមរមនាក្នុងកំឡុងពេលនៅដាច់ពីគេនេះ?
វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានព័ត៌មានគ្របដណ្តប់នៅថ្ងៃនេះនិងការហូរចូលឥតឈប់ឈរនៃព័ត៌មានអំពីសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុតដែលចូលមកក្នុងគំនិតនិងជីវិតរបស់យើងតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមឬអ៊ីមែលនិងអត្ថបទពីមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។
វាជាការចាំបាច់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងវិបត្តិនេះដោយអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់និងអនុវត្តគម្លាតសង្គម ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនមានប្រតិកម្មដោយការរីករាលដាលការភ័យស្លន់ស្លោនិងការព្រួយបារម្ភទូទាំងគ្រួសារនិងរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់parentsពុកម្តាយពីព្រោះក្មេងៗយកតម្រុយពីparentsពុកម្តាយនិងមនុស្សពេញវ័យក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ
ប្រសិនបើមនុស្សពេញវ័យមានការព្រួយបារម្ភប៉ុន្តែមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានទស្សនៈប្រកបដោយតុល្យភាពចំពោះស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះកុមារទំនងជាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ទោះយ៉ាងនេះក្តីparentsពុកម្តាយនិងមនុស្សធំដែលមានការព្រួយបារម្ភជ្រុលជ្រួសច្របូកច្របល់និងរុំព័ទ្ធដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោនឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាចំពោះកូន ៗ របស់ពួកគេ។
4. ធ្វើការលើគម្រោងរួមគ្នា
វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការលើគម្រោងរួមគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកឬជាគ្រួសារដូចជាដាំសួនច្បាររៀបចំយានដ្ឋានឬផ្ទះឡើងវិញឬសម្អាតនិទាឃរដូវ។
ចូលរួមជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍នៃការបំពេញ ដែលបានមកពីការបញ្ចប់ភារកិច្ចឬបង្កើតអ្វីថ្មី។
តាមរយៈការវិនិយោគថាមពលរបស់អ្នកទៅក្នុងការច្នៃប្រឌិតឬការរៀបចំឡើងវិញអ្នកទំនងជាមិនសូវផ្តោតលើភាពវឹកវរនិងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបានដែលនៅជុំវិញយើងទាំងអស់គ្នា។
មិនបាច់និយាយពីការបង្កើតក្នុងគ្រាបំផ្លាញគឺជាអាហារសម្រាប់ព្រលឹងយើង។
5. ទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នក
ព្យាយាមស្វែងយល់ពីគ្នានិងបើកចំហក្នុងទំនាក់ទំនងដោយបង្កើតពេលវេលានិងកន្លែងសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ជួបជុំគ្នានិងបង្ហាញពីតម្រូវការរបស់ពួកគេ។
ខ្ញុំស្នើឱ្យរៀបចំកិច្ចប្រជុំគ្រួសារប្រចាំសប្តាហ៍ដែលមនុស្សធំនិងកុមារប្តូរវេនគ្នាដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលសប្តាហ៍បានទៅសម្រាប់ពួកគេបង្ហាញពីអារម្មណ៍អារម្មណ៍ឬកង្វល់និងទំនាក់ទំនងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការពីគ្នាទៅវិញទៅមក។
គូស្វាមីភរិយាអាចរៀបចំកិច្ចប្រជុំទំនាក់ទំនងមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើបានល្អក្នុងនាមជាគូស្វាមីភរិយាតើពួកគេធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកមានអារម្មណ៍ថាស្រឡាញ់គ្នានិងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានខុសពីនេះឆ្ពោះទៅមុខ។
6. អនុវត្តការអត់ធ្មត់និងចិត្តល្អ
ដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមានដំណើរការ ទៅ ឡើងលើដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្តីសប្បុរសក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ
មនុស្សគ្រប់រូបកំពុងមានអារម្មណ៍ធុញថប់ហើយមនុស្សដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតឹងរ៉ឹងនៃវិបត្តិនេះ។
ព្យាយាមស្វែងយល់ពីដៃគូររបស់អ្នកមនុស្សងាយនឹងឆាប់ខឹងក្មេងៗចូលចិត្តធ្វើសកម្មភាពហើយគូស្នេហ៍ងាយនឹងឈានដល់ចំណុចកំពូល។
ក្នុងកំឡុងពេលក្តៅក្រហាយចូរថយក្រោយបន្តិចហើយព្យាយាមទទួលស្គាល់ថាអ្វីៗជាច្រើនដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះអាចត្រូវបានសន្មតថាជាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកជាជាងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
7. ផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់
ប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមានដំណើរការឥឡូវនេះគឺផ្តោតលើអ្វីដែលពិតជាសំខាន់- ស្នេហាគ្រួសារនិងមិត្តភាព។
សូមពិនិត្យមើលគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចជួបផ្ទាល់កំណត់ការជជែកកំសាន្តតាមវីដេអូឬហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកជិតខាងវ័យចំណាស់របស់អ្នកដើម្បីមើលថាតើពួកគេត្រូវការអ្វីពីហាងនេះហើយកុំភ្លេចប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកថាតើប៉ុន្មាន អ្នកស្រឡាញ់និងកោតសរសើរពួកគេ។
សម្រាប់យើងភាគច្រើនវិបត្តិនេះកំពុងផ្តោតលើអ្វីមួយដែលយើងតែងតែភ្លេចថាការងារលុយកាក់ការកម្សាន្តនិងការកំសាន្តអាចកើតមានឡើងប៉ុន្តែការមាននរណាម្នាក់អាចឆ្លងកាត់រឿងនេះគឺជាអ្វីដែលមានតម្លៃបំផុត។
មនុស្សដែលមិនគិតទ្វេដងអំពីការលះបង់ពេលវេលាគ្រួសារឬពេលវេលាជាមួយដៃគូដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការងាររបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនសង្ឃឹមថាក្តីស្រឡាញ់និងទំនាក់ទំនងមានតម្លៃប៉ុណ្ណាព្រោះនៅក្នុងពេលមានការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមានដូចជាកូវីដមិនមានមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការលួងលោមការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រហែលជាគួរឱ្យខ្លាចជាងការពិតបច្ចុប្បន្នរបស់យើង