សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការងើបឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ

ដេលបេញចិត្ដ

• ការណាត់ជួបទាក់ទងនឹងការខិតខំ
• 1. ទំនាក់ទំនងមួយមានដំណើរទាំងពីរ
• 2. ភាពស្មោះត្រង់ជារឿងសំខាន់
• 3. ទទួលស្គាល់ដែនកំណត់របស់អ្នក
• 4. ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍និងជាក់ស្តែង
• 5. ទុកចិត្ត

ការរស់នៅជាមួយស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺពិបាក។ ការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងជឿជាក់គឺពិបាក។ គ្រប់គ្រងពីរក្នុងពេលតែមួយ? ជិតមិនអាចទៅរួច។

យ៉ាងហោចណាស់នោះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់ជឿ។

ការពិតគឺថាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហើយផ្ទុយទៅវិញ។ នៅពេលនៅលីវមានទំនោរសង្ស័យខ្លួនឯងដែលត្រូវបានពង្រីកដោយការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍មិនល្អនិងកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះ។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងលំនាំនៃភាពឯកោដោយសារតែការខ្វះការគោរពខ្លួនឯង។

ការណាត់ជួបទាក់ទងនឹងការខិតខំ

អ្នកមិនឃើញអ្វីនៅក្នុងខ្លួនអ្នកសមនឹងការណាត់ជួបដូច្នេះអ្នកមិនព្យាយាមនិងណាត់ជួបទេ។ លើសពីនេះការណាត់ជួបទាក់ទងនឹងការខិតខំ។ ការនិយាយគ្នាការស្គាល់នរណាម្នាក់ការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅខាងក្រៅផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យើង។ ទាំងអស់នៅពេលកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលខ្លះវាពិបាកទ្រាំណាស់។

នៅវិទ្យាល័យខ្ញុំបានសន្និដ្ឋានរួចហើយថាខ្ញុំនឹងស្លាប់តែម្នាក់ឯង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្តិចប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាការសន្មត់សមហេតុផលមួយនៅពេលនោះ។ ខ្ញុំមិនឃើញមានអ្វីនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំដែលមានតម្លៃទេដូច្នេះខ្ញុំសន្មត់ថាគ្មានអ្នកណាផ្សេងធ្វើបានទេ។ នេះគឺជាអ្វីដែលបានចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំត្រូវបានជួបដោយសំណាង។

ខ្ញុំបានជួបមនុស្សម្នាក់ដែលយល់។ មិនមែនដោយសារតែខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ឆ្លងកាត់វានោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែគាត់មានគ្រួសារជិតស្និទ្ធ។

ចំពោះខ្ញុំវាមិនអាចយល់បានទេ។ នរណាម្នាក់ដែលយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លងកាត់? នរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំអាចនិយាយជាមួយដោយស្មោះត្រង់ដែលមិនត្រឹមតែយល់ប៉ុន្តែអាណិតអាសូរយ៉ាងសកម្ម? មិនអាចទៅរួច!

ទំនាក់ទំនងរបស់យើងបានរីកចម្រើនលើមូលដ្ឋាននៃភាពស្មោះត្រង់និងភាពបើកចំហ។ ក្រឡេកទៅក្រោយមានមេរៀនសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវរៀន៖

1. ទំនាក់ទំនងមួយមានដំណើរទាំងពីរ

តាមពិតទៅវាអាចជួយបានដែលគាត់ផ្ទាល់មិនមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីនិយាយ។ ខ្ញុំអាចមើលថែខ្លួនឯងដោយមិនដាក់អ្នកដទៃមុន។ នេះបាននាំឱ្យមានបញ្ហានៅពេលក្រោយ; ការសន្មត់ថាដោយសារតែគាត់មិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថប់បារម្ភគាត់ត្រូវតែល្អ។

ខ្ញុំជាអ្នកឈឺ។ ថ្វីត្បិតតែខ្ញុំជាមនុស្សយល់ចិត្តតែខ្ញុំមិនបានដឹងខ្លួនទេរហូតដល់យឺតពេលដែលសុខភាពខ្ញុំមានបញ្ហាលើគាត់។ ថ្វីត្បិតតែមានសុខភាពល្អក៏ដោយការមើលថែមនុស្សម្នាក់ដែលជួបការលំបាកអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការលំបាក។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ចំណុចនេះនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក។

ពួកគេអាចនឹងប្រឈមមុខនឹងភាពក្លាហានក្នុងការប៉ុនប៉ងមិនដាក់បន្ទុកអ្នកបន្ថែមទៀតប៉ុន្តែនេះមិនផ្តល់ផលល្អដល់ពួកគេឡើយ។ ឃើញគាត់តស៊ូចុងក្រោយបានរុញខ្ញុំឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ពេលខ្ញុំនៅម្នាក់ឯងខ្ញុំនឹងអាណិតខ្លួនឯងព្រោះមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំឈឺចាប់គឺខ្លួនឯង។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយមានកាតព្វកិច្ចថែទាំចំឡែក។

វាគឺជាមេរៀនដ៏សំខាន់មួយទម្លាប់ពុលរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកឈឺចាប់ ប្រយ័ត្នកុំធ្វើបាបមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់

2. ភាពស្មោះត្រង់ជារឿងសំខាន់

ខ្ញុំតែងតែជាមនុស្សដែលមានមុខងារខ្ពស់រុញច្រានបញ្ហារបស់ខ្ញុំហើយព្យាយាមមិនអើពើនឹងបញ្ហាទាំងនោះ។

ការព្រមានអ្នករាយការណ៍៖ រឿងនេះមិនបានបញ្ចប់ល្អទេ។

ដោយសារទំនាក់ទំនងមួយត្រូវការការស្គាល់នរណាម្នាក់យ៉ាងស្និទ្ធស្នាលខ្ញុំបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សថាខ្ញុំអាចកុហកខ្លួនឯងប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះគាត់ទេ។ គាត់អាចទទួលយកនូវគន្លឹះតូចតាចដែលខ្ញុំធ្វើមិនបានល្អ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានថ្ងៃឈប់សំរាកហើយខ្ញុំដឹងថាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការនិយាយស្មោះត្រង់ជាមួយពួកគេជាជាងព្យាយាមលាក់វា។

ខ្ញុំចូលចិត្តប្រៀបធៀបជំងឺផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចព្យាយាមហើយមិនអើពើនឹងជើងដែលខូចរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាមិនជាសះស្បើយទេហើយអ្នកនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

3. ទទួលស្គាល់ដែនកំណត់របស់អ្នក

ចំណុចសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងអាចជាភាពតានតឹង។ ការជួបជុំគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់គាត់គឺខ្លាំងល្មមដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមការថប់បារម្ភមករកខ្ញុំគ្រប់ពេល។ លើសពីនេះទៀតមាន FOMO ។ ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់ខ្លួន។

គាត់និងមិត្តភក្តិរបស់គាត់មានគម្រោងហើយខ្ញុំនឹងត្រូវអញ្ជើញ។ សំឡេងរោទិ៍ថប់បារម្ភជាធម្មតានឹងចាប់ផ្តើមផ្ទុះជាធម្មតាតាមបន្ទាត់“ ចុះបើពួកគេស្អប់ខ្ញុំ?” ហើយ“ ចុះបើខ្ញុំខ្មាសខ្លួនឯង?” ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយគឺពិបាកហើយជំហានមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងដែលខ្ញុំរៀនមិនអើពើនឹងសំលេងនិងគំនិតទាំងនេះ។ ពួកគេតំណាងឱ្យអ្វីដែលគួរពិចារណា - តើនេះច្រើនពេកសម្រាប់ខ្ញុំទេ?

ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចទៅជួបមិត្តភក្តិឬក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់បានទេខ្ញុំមិនត្រឹមតែអាចបាត់បង់ទេប៉ុន្តែនេះជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយមែនទេ? ដោយមិនបង្ហាញមុខហើយខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យយើងទាំងពីរចុះ? នៅក្នុងចិត្តខ្ញុំមិនដែលមានការសង្ស័យទេ។ “ មែន” ដ៏ធំមួយបានឆាបឆេះអ៊ីយូនពេញខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងបរាជ័យក្នុងនាមជាមិត្តស្រី។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលគាត់បានប្រកាន់ជំហរផ្ទុយពីនេះ។

មិនអីទេដែលមានដែនកំណត់។ មិនអីទេក្នុងការនិយាយថា“ ទេ” ។ អ្នកមិនមែនជាអ្នកបរាជ័យទេ។ អ្នកកំពុងធ្វើចលនាក្នុងល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកហើយឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង។

ការស្តារនិងគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងមិនមែនជាការរត់ទេ។

4. ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍និងជាក់ស្តែង

អ្វីមួយដែលដៃគូខ្ញុំនិងខ្ញុំដឹងគឺថាខ្ញុំមិនចង់ឱ្យគាត់ចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការជាសះស្បើយរបស់ខ្ញុំទេ។ គាត់បានផ្តល់ជូនដើម្បីជួយខ្ញុំកំណត់គោលដៅកំណត់កិច្ចការតូចតាចនិងលើកទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យសម្រេចបាន។ ចំណែកឯនេះអាចអស្ចារ្យហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនសម្រាប់ខ្ញុំនេះមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។

ផ្នែកនៃការងើបឡើងវិញគឺរៀនស្វែងយល់ពីខ្លួនឯង។

ដើម្បីយល់ពីអ្នកពិតប្រាកដមិនមែនគំនិតខ្មៅនិងការភ័យខ្លាចទាំងនោះទេ។ គាត់អាចជួយខ្ញុំកំណត់គោលដៅភារកិច្ចសាមញ្ញនិងចំណុចសំខាន់ដើម្បីសម្រេចគោលដៅ។ នេះបង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃការបរាជ័យ; ប្រសិនបើខ្ញុំបរាជ័យក្នុងការសំរេចគោលដៅទាំងនេះខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យគាត់ខកចិត្តដែរ។ ការជឿថាអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះគឺអាក្រក់គ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ទាំងអស់នេះគឺសំដៅទៅលើរឿងមួយ។ ប្រភេទសំខាន់ពីរនៃការគាំទ្រ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវការជំនួយជាក់ស្តែង។ នេះគឺជាបញ្ហារបស់ខ្ញុំតើខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា? ពេលផ្សេងទៀតយើងត្រូវការការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អាក្រក់សូមឱបខ្ញុំ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់និងទំនាក់ទំនងអំពីប្រភេទនៃការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺពិបាកជាពិសេសព្រោះជារឿយៗវាមិនងាយស្រួលក្នុងការជួសជុល

សម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំត្រូវការការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។ ដំបូងមានការដោះស្រាយបញ្ហាដោយផ្អែកលើតក្កវិជ្ជា។ តើអ្នកអាចនិយាយជាមួយអ្នកណាដើម្បីសុំជំនួយ? ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅហើយទំនាក់ទំនងបានបន្តខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការការឱបហើយដើម្បីដឹងថាគាត់នៅទីនោះ។

5. ទុកចិត្ត

ទំនាក់ទំនងជាច្រើនមាននិន្នាការទទួលរងដោយសារតែខ្វះការជឿទុកចិត្ត។ ខ្ញុំស្គាល់មិត្តភក្តិជាច្រើនដែលព្រួយបារម្ភថាដៃគូអាចមិនស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំមិនមានថាមពលអារម្មណ៍សម្រាប់រឿងនោះទេ។

សម្រាប់ខ្ញុំការជឿទុកចិត្តមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ខ្ញុំចង់ឱ្យខ្ញុំជឿថាខ្ញុំមិនសមនឹងគាត់ទេដែលគាត់ស្អប់ខ្ញុំដោយសម្ងាត់ហើយចង់ចាកចេញ។

ខ្ញុំសុំការធានាលើបញ្ហាទាំងនេះញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលខ្ញុំចង់សារភាព។ ប៉ុន្តែក្នុងការធ្វើដូច្នេះខ្ញុំបើកបណ្តាញទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់មួយ. ដៃគូរបស់ខ្ញុំដឹងពីអារម្មណ៍ខ្ញុំហើយអាចធានាខ្ញុំថាការភ័យខ្លាចទាំងនេះគឺជាសំរាម។

ខណៈពេលដែលវាមិនមានសុខភាពល្អខ្ញុំតែងតែពិបាកជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមានទំនោរបន្ទាបបន្ថោកជំនាញនិងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនខ្ញុំថាខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបានទំនាក់ទំនងនិងសុភមង្គលទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងបោះជំហានតូចមួយឆ្ពោះទៅរកការជឿជាក់លើខ្លួនឯងហើយនេះគឺជាការងើបឡើងវិញ.

ក្នុងពេលនេះខ្ញុំយ៉ាងហោចណាស់អាចជឿជាក់លើដៃគូរបស់ខ្ញុំ។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំមិនមានលក្ខណៈជាសកលទេ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំពិតជាពិបាកព្រោះខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង។ បន្ទាប់ពីដាក់ខ្លួនខ្ញុំនៅខាងក្រៅខ្ញុំបានដឹងថាមានមនុស្សជាច្រើនដែលមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំបានរៀនគឺទំនាក់ទំនងមិនមែនជាការជួសជុលទេ។ គ្មានស្នេហាខាងក្រៅណាអាចបង្ខំអ្នកឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនឯងបានទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺមានបណ្តាញគាំទ្រហើយនោះគឺជាអ្វីដែលទំនាក់ទំនងគួរតែមាន។