បង្កើនគ្រួសារប្រកបដោយការយកចិត្តទុកដាក់

ដេលបេញចិត្ដ

• តើអ្វីទៅជាការចងចាំ?
• តើការចងចាំអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច?
• តើការយកចិត្តទុកដាក់អាចផ្លាស់ប្តូរគ្រួសារអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច
• ជំហានដើម្បីចិញ្ចឹមគ្រួសារដែលមានស្មារតី
• រៀនសិល្បៈសមាធិ
• សកម្មភាពយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រួសារ

ជីវិតដើរលឿនណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈប់ហើយក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួនអ្នកម្តងម្កាលអ្នកអាចនឹកវា។ Ferris Bueller នៅថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ Ferris Bueller

ការបណ្តុះស្មារតីកាន់តែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារនិងparentsពុកម្តាយនៅក្នុងពិភពទំនើប។ កុមារនិងparentsពុកម្តាយមានភាពតានតឹងខ្លាំងជាងអ្វីដែលពួកគេមិនធ្លាប់មានពីមុនរវាងការហួសពេលកំណត់និងការទម្លាក់គ្រាប់បែកឥតឈប់ឈរនៃព័ត៌មាននិងបច្ចេកវិទ្យា។

ក្មេងៗនិងparentsពុកម្តាយប្រញាប់ប្រញាលពីការងារនិងសាលារៀនទៅសកម្មភាពផ្សេងៗពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាពួកគេស្ថិតនៅក្រោមទឹកហើយមិនឡើងខ្យល់។ កុមារនិងparentsពុកម្តាយមានឧបករណ៍ជាច្រើន, អាយផត, អេក្រង់នៅក្នុងសាលារៀននិងសូម្បីតែភោជនីយដ្ឋានឥឡូវនេះ។ យើងត្រូវធ្វើការដោយមិនចាំបាច់ដោតខ្លួនយើងដើម្បីឱ្យចូលទៅក្នុងពិភពធម្មជាតិដែលនៅជុំវិញយើង។

តើអ្វីទៅជាការចងចាំ?

ការគិតគូរពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថយល្បឿននិងដំណើរការព័ត៌មានជាបំណែក ៗ ។ គិតផ្ទុយពីកិច្ចការច្រើន។

វាមានន័យថាមានវត្តមាននៃចិត្តនិងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរាងកាយគំនិត (គំនិត) ពាក្យនិងអាកប្បកិរិយា។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការពិចារណាដោយគិតគូរ។ ការគិតគូរអនុញ្ញាតឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការយល់ដឹង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ជួយផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅពេលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងចាប់ផ្តើមច្បាស់វាត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់។

ការយល់ដឹងគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបាន។ យើងអាចធ្វើឱ្យការចងចាំចុះខ្សោយទៅជាធាតុសំខាន់បីគឺការស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នការយកចិត្តទុកដាក់និងការទទួលយក/ចង់ដឹងចង់ឃើញ។

តើការចងចាំអាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច?

ការយកចិត្តទុកដាក់អាចជួយយើងបន្ថយល្បឿននិងកោតសរសើរដល់ជីវិតនិងមនុស្សនិងបទពិសោធន៍នៅក្នុងវា។

អ្នកព្យាបាលរោគជាច្រើនកំពុងប្រើឧបករណ៍និងបច្ចេកទេសចងចាំដើម្បីជួយមនុស្សក្នុងការធ្វើការតាមរយៈបញ្ហាផ្សេងៗរួមទាំងការថប់បារម្ភនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើការយកចិត្តទុកដាក់អាចផ្លាស់ប្តូរគ្រួសារអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច

សូម្បីតែការចងចាំពីរបីនាទីរាល់ថ្ងៃជាមួយគ្រួសារអ្នកពិតជាមានតម្លៃសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកូនអ្នក។ សតិស្មារតីលើកកម្ពស់ការអាណិតអាសូរនៅក្នុងគ្រួសារ។

វាអាចជួយកែលម្អជំនាញស្តាប់ដែលជាធម្មជាតិនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទូទៅ។ ស្មារតីជួយបណ្ដុះគុណធម៌ដូចជាការអត់ធ្មត់ការដឹងគុណនិងការយល់ចិត្ត។ វាងាយស្រួលធ្វើហើយមនុស្សគ្រប់វ័យអាចរៀនបច្ចេកទេសចងចាំដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍ជីវិតនិងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ មានវិធីផ្សេងៗដើម្បីអនុវត្តការចងចាំជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងជំនះភាពតានតឹងនៅក្នុងគ្រួសារ។

ជំហានដើម្បីចិញ្ចឹមគ្រួសារដែលមានស្មារតី

រៀនសិល្បៈសមាធិ

មនុស្សជាច្រើនគិតអំពីការធ្វើសមាធិហើយភ្លាមៗមានចក្ខុវិស័យអំពីនរណាម្នាក់នៅចុងបូព៌ាអង្គុយលើខ្នើយសូត្រធម៌។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើសមាធិអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងអាចចូលទៅដល់ដូចជាការដកដង្ហើម។ ការធ្វើសមាធិដកដង្ហើមសាមញ្ញទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើមការ៉េ។

ស្រមៃមើលការ៉េនៅពីមុខអ្នក។ ចាប់ផ្តើមនៅជ្រុងខាងឆ្វេងខាងក្រោម។ នៅពេលអ្នកតាមដានម្ខាងនៃការ៉េដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងចំនួន ៤ ។

បន្ទាប់មកដកដង្ហើមដើម្បីរាប់ចំនួន ៤ នៅផ្នែកខាងលើស្រមៃតាមទ្រនិចនាឡិកាឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងលើនៃការ៉េ។ បន្ទាប់មកចុះទៅម្ខាងទៀតដកដង្ហើមចេញដើម្បីរាប់ចំនួន ៤ ហើយចុងក្រោយទប់ដង្ហើមដើម្បីរាប់ ៤ ដោយបំពេញការ៉េ។ ២-៣ នាទីនៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមនេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីបន្ធូររាងកាយនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេសនិងផ្តោតអារម្មណ៍។

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីផ្តាច់ចេញពីបច្ចេកវិទ្យា។ មានតំបន់និង/ឬពេលវេលាដែលគ្មានបច្ចេកវិទ្យានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ សាកល្បងអាហារពេលល្ងាចដោយមិនប្រើឧបករណ៍។

អនុវត្តការស្តាប់សកម្ម។ នៅពេលដៃគូឬកូន ៗ របស់អ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកសូមស្តាប់យ៉ាងសកម្មនូវអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើតការឆ្លើយតបមុនពេលពួកគេបញ្ចប់។ ទាក់ទងភ្នែកនិងចូលរួមការសន្ទនា។ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃនិយាយហើយសង្កេតមើលភាសារាងកាយរបស់ពួកគេ។

ភ្ជាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចំណាយពេលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃដើម្បីបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកស្ងប់។ កត់សំគាល់អ្វីដែលអ្នកឃើញ/សង្កេត។ កត់សំគាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងសង្កេត។ ចំណាយពេលដើម្បីក្លិននិងរសជាតិនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ កត់សំគាល់នូវអ្វីដែលអ្នកលឺជាពិសេសពេលនៅខាងក្រៅរីករាយជាមួយធម្មជាតិ។

សកម្មភាពយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រួសារ

បង្កើតល្បែងចងចាំ- កម្មវិធីដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេមួយឈ្មោះថាវេជ្ជបណ្ឌិត Distracto- ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវកិច្ចការមួយដើម្បីបញ្ចប់និងកំណត់ពេលវេលា ១-២ នាទី។ បន្ទាប់មកអនុវត្តការបង្កើតការរំខានដើម្បីព្យាយាមនិងឱ្យកុមារចេញពីភារកិច្ច។ ប្រសិនបើកុមារនៅតែមានភារកិច្ចគាត់/នាងនឹងក្លាយជាការរំខាន (វេជ្ជបណ្ឌិត Distracto) ។

យកគំរូតាមការយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក- នៅពេលអ្នកនៅឧទ្យានឬនៅទីធ្លារបស់អ្នកសូមចង្អុលទៅផ្កានៅលើគុម្ពោតហើយប្តូរក្លិនវាជាមួយកូនអ្នក។ ដេកនៅលើស្មៅហើយកត់សំគាល់ពីអារម្មណ៍និងក្លិនរបស់វា។ រកមើលការបង្កើតពពកនៅលើមេឃហើយឆ្លាស់គ្នាពណ៌នាអំពីរូបភាពដែលអ្នកឃើញជាមួយគ្នា។

ទុកពេលឱ្យក្មេងៗដោយគ្មានអ្វីសោះ- ពីភាពធុញទ្រាន់បង្កើតការយល់ដឹងច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យ! កុមារដែលត្រូវបានកាន់កាប់ឥតឈប់ឈរមិនមានពេលវេលាដើម្បីជួបប្រទះនូវគំនិតវង្វេងស្មារតីនិងបង្កើតថាមពលច្នៃប្រឌិតនិងការយល់ដឹង។ ការកំណត់ពេលវេលាដោយគ្មានអ្វីអនុញ្ញាតឱ្យកុមារមានសេរីភាពក្នុងការបង្កើត។