ដេលបេញចិត្ដ
- 1. កាន់ទុក្ខដោយឡែកពីគ្នានិងរួមគ្នា
- 2. លំហាត់ប្រាណ
- 3. ឆែកឆេរជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- 4. រក្សាផ្នែកខ្លះនៃទម្លាប់ពីមុនរបស់អ្នក
- 5. ស្វែងរកការគាំទ្រពីparentsពុកម្តាយដទៃទៀតដែលបានបាត់បង់ទារក
- ៦. ឱបក្រសោបទុក្ខព្រួយវានឹងស្រកចុះហើយហូរចេញ
អ្នក hear ពាក្យគួរឱ្យខ្លាចទាំង ៧ នោះ“ ខ្ញុំសុំទោសខ្ញុំមិនអាចរកឃើញចង្វាក់បេះដូង” ។
នៅពេលនោះអនាគតរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ទេចខ្ទាំហើយអ្នកមិនដឹងថាការនៅរស់រានមានជីវិតនៅតែអាចទៅរួចទេ។
នៅពេលអ្នកកំពុងគិតអំពីការរស់រានមានជីវិត វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាការដោះស្រាយការបាត់បង់ទារកដែលមិនទាន់កើតឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអាចរស់ឡើងវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនត្រូវការពេលវេលានិងការអត់ធ្មត់។
ការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចជារឿងធម្មតានិងមិនអាចនឹកស្មានដល់ដូចអ្នកឆ្ងល់ថាតើខ្ញុំធ្វើយ៉ាងម៉េចទើបអាចរួចផុតពីការឈឺចាប់នេះ?
ប្រសិនបើអ្នកសម្រាលកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដែលបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីគាំទ្រអ្នកអ្នកអាចទទួលបានប្រអប់សតិដែលពោរពេញទៅដោយវត្ថុពិសេសដើម្បីចងចាំទារករបស់អ្នកដែលពោរពេញទៅដោយរូបភាពគ្រឿងអលង្ការកំណាព្យនិងកាតពីគិលានុបដ្ឋយិការដែលបានមើលថែអ្នក។
បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាច្រើនខែដើម្បីរៀបចំទារកថ្មីរបស់អ្នកឥឡូវនេះអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពិធីបុណ្យសព។
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាវង្វេងហើយមិនប្រាកដពីរបៀបនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជំពូកថ្មីនៃជីវិតនេះ។ ការសម្រាលកូនមានចំនួនប្រហែល ១% នៃកំណើតទាំងអស់ដែលហាក់ដូចជាមិនទំនងទាល់តែវាកើតឡើងចំពោះអ្នក។
សូមមើលវីដេអូនេះអំពីរបៀបដែលប្តីប្រពន្ធមួយគូបានគាំទ្រគ្នាដើម្បីរក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេបន្ទាប់ពីត្រូវបានបំផ្លាញដោយការរលូតកូន៖
ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីជួយសម្រាលកូនដែលនៅរស់រានមានជីវិតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីបាត់បង់កូន
1. កាន់ទុក្ខដោយឡែកពីគ្នានិងរួមគ្នា
ពេលខ្លះយើងមានគំនិតនេះដែលយើងគួរមានអារម្មណ៍និងបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើងតាមរបៀបដូចមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើង។ យើងប្រហែលជាខឹងប្រសិនបើដៃគូរបស់យើងហាក់ដូចជាមិនមានផលប៉ះពាល់ដូចយើងដែរ។
បន្ទាប់ពីចាញ់ដៃគូជាច្រើនបានប្តូរវេនគ្នាចូលនិងចេញពីដំណាក់កាលទុក្ខព្រួយផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះយើងតែងតែកាន់ទុក្ខតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ថាសមនឹងអ្នក។
ចែករំលែករឿងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហើយសួរដៃគូរបស់អ្នកថាតើពួកគេកំពុងកាន់ទុក្ខឬចង់កាន់ទុក្ខ។
សូមចងចាំថាវាជារឿងធម្មតាទេដែលគូស្វាមីភរិយាមានការសោកស្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនហើយត្រូវប្រឈមមុខនឹងការបែកបាក់ទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីទារកស្លាប់ដោយធ្វើឱ្យគូស្វាមីភរិយាវង្វេងស្មារតីហើយមានអារម្មណ៍ថាទុក្ខសោកនឹងមិនបញ្ចប់ឡើយ។
សម្រាប់ការសំរាលកូនដែលនៅរស់ វាមិនអីទេក្នុងការទៅប្រឹក្សាម្នាក់ឯងនិងរួមគ្នាជាអាពាហ៍ពិពាហ៍បន្ទាប់ពីមរណភាពរបស់កុមារដែលមានរូបភាពជាparentពុកម្តាយ។
វានឹងត្រូវការពេលវេលានិងមិនលំអៀងការណែនាំពីអ្នកជំនាញដ៏ទន់ភ្លន់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ពីទុក្ខសោកដែលប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនិងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនជាលំដាប់ឆ្ពោះទៅរកការសម្រាលកូនដែលនៅរស់រានមានជីវិត។
មិនអីទេដែលមានអារម្មណ៍ខឹងនិងសប្បាយចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។
មិនអីទេដែលត្រូវដើរតាមផ្លូវនេះជាមួយគ្នានិងដាច់ដោយឡែកក្នុងពេលតែមួយ។
អារម្មណ៍និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកមិនមែនជាលីនេអ៊ែរទេ។ អត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នក។ ជឿជាក់ថាអ្នកអាចបន្តទំនាក់ទំនងនិងកើតទុក្ខជាមួយគ្នាក្នុងពេលតែមួយនៅពេលអ្នកបោះជំហានតូចៗឆ្ពោះទៅរកការមានកូនដែលនៅរស់រានមានជីវិត។
2. លំហាត់ប្រាណ
ការព្យាយាមក្រោកពីគេងដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេនៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់ទារកនិងធ្វើឱ្យក្បាលតូចឆ្ពោះទៅរកការសម្រាលកូន។
នៅដើមដំបូងវាគឺជាការហើយវានៅតែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជំរុញខ្លួនឯងបន្តិចដើម្បីធ្វើចលនាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការស្តារឡើងវិញ។
លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយការរលាកបង្កើនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនហើយសំខាន់បំផុតនៅដើមដំបូងវាដើរតួជាការរំខាន។
វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីផ្សេងក្រៅពីការឈឺចាប់ដែលអ្នកមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
ចាប់ផ្តើមជាមួយគោលដៅតូចមួយដូចជាដើររយៈពេល ៥ ឬ ១០ នាទីជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ហើយបង្កើនវានៅពេលអ្នករួចរាល់។
3. ឆែកឆេរជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ
វាពិតជាសំខាន់ណាស់ បន្ត ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកទាំងពីរជាសះស្បើយពីការបាត់បង់កូនរបស់អ្នក។ ការមានកូនដែលនៅមានជីវិតគឺពិបាកសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាទាំងផ្លូវកាយនិងអារម្មណ៍។
កំណត់ពេលវេលាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឆែកឆេរជាមួយគ្នាជួយឱ្យអ្នកបើកចំហនិងធានាថាអ្នកកំពុងបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកខណៈពេលដែលនៅតែបំពេញតម្រូវការដៃគូខ្លះ។ ការចូលអាចមានលក្ខណៈសង្ខេបជាមួយនឹងសំណួរពីរបីដើម្បីណែនាំការសន្ទនា។
- តើថ្ងៃនេះអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?
- តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចជួយអ្នកបានទេ?
- តើអ្វីដែលងាយស្រួលជាងនេះបន្តិចនៅថ្ងៃនេះ?
- តើថ្ងៃនេះមានអ្វីពិបាកជាងនេះទេ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃស្អែក?
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើការងារនេះសូមព្យាយាមកំណត់ពេលជាក់លាក់ណាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយចាប់ផ្តើមដោយសំណួរមួយ។
4. រក្សាផ្នែកខ្លះនៃទម្លាប់ពីមុនរបស់អ្នក
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនិងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងវាប្រហែលជាពិបាកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ។ អ្នកប្រហែលជាងងុយគេងគ្រប់ពេលឬអត់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងឬគ្មានអ្វីសោះ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាវាមិនសមទេក្នុងការក្រោកពីគ្រែ។
ទាំងអស់នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការសោកសៅនិងជារឿងធម្មតាដែលត្រូវជួបប្រទះបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ដ៏តក់ស្លុតបែបនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចក្រោកពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើវានឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ នេះអាចជាការងូតទឹកការញ៉ាំអាហារការសរសេរកំណត់ចំណាំឬការផ្ញើសារជាមួយមិត្តភក្តិ។
នៅចំណុចខ្លះនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមរស់រានមានជីវិតពីកំណើតអ្នកត្រូវក្រោកឡើងហើយបន្តដំណើរទៅមុខហើយធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយឱ្យវាអាចទ្រាំទ្របាន។
5. ស្វែងរកការគាំទ្រពីparentsពុកម្តាយដទៃទៀតដែលបានបាត់បង់ទារក
អ្នកអាចមានមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលគាំទ្រនិងជួយយ៉ាងខ្លាំង។
លុះត្រាតែពួកគេបាត់បង់កូនវាមិនមែនជាការគាំទ្រដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការចូលរួមជាមួយក្រុមparentsពុកម្តាយដែលធ្លាប់មានកូន។
ក្រុមគាំទ្រមានច្រើនប្រភេទខុសៗគ្នា។
ការគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតការធ្លាក់ចុះនិងការបិទគឺជាជម្រើសមួយចំនួនដែលមាននៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលមានបទពិសោធន៍សម្រាលកូនហើយទៅដល់ពេលពួកគេត្រៀមខ្លួនហើយស្វែងរកការគាំទ្រអ្នកត្រូវតែលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកការប្រឹក្សាឬក្រុមគាំទ្រ។
មានសំនួរប្លែកៗដែលអ្នកអាចមានដែលមានតែparentពុកម្តាយម្នាក់ដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការសម្រាលកូនឬការបាត់បង់ទារកដំបូងទើបយល់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវរកជំនួយពីកន្លែងសម្រាលកូនដែលនៅរស់រានមានជីវិតសូមទាក់ទងបុគ្គលិកសង្គមឬមន្ទីរពេទ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងស្រុករបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានធនធាន។
ប្រសិនបើមួយក្នុងចំណោមរបស់ទាំងនេះមិនមានអ្នកអាចស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតឬតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមផ្សេងៗ។
៦. ឱបក្រសោបទុក្ខព្រួយវានឹងស្រកចុះហើយហូរចេញ
នៅពេលអ្នកឈ្លោះប្រកែកជាមួយភាពធម្មតាថ្មីរបស់អ្នកសូមអត់ធ្មត់និងមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងនិងដៃគូរបស់អ្នក។
ទុក្ខព្រួយកើតឡើងហើយហូរខុសពីមនុស្ស។
អ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមដែលអ្នកមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។ ការឈឺចាប់មិនដែលបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែវាផ្លាស់ប្តូរ។
ពេលខ្លះវាធំហើយធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចុះហាក់ដូចជាគ្មានកន្លែងណា។ ពេលខ្លះវាតូចដោយផ្តល់នូវអារម្មណ៍តូចជាងគេបំផុតនៅពេលដែលម្រាមជើងរបស់អ្នកជីកចូលទៅក្នុងខ្សាច់
ឱបទុក្ខព្រួយហើយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍និងគំនិតកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេត្រូវការ។ សំខាន់បំផុតកុំសុំទោសចំពោះអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ។
ត្រូវដឹងថាទោះការឈឺចាប់មិនបាត់ក៏ដោយ អ្នកក៏នឹងមានគ្រារីករាយនិងសុភមង្គលម្តងទៀតដែរ។