វិធីដ៏ស័ក្តិសិទ្ធិចំនួន ៦ ដើម្បីជួយប្តីឬប្រពន្ធអ្នកស្រមុក

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. ទំនាក់ទំនងនិងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីស្ថានភាព
• 2. និយាយអំពីវា
• 3. ត្រូវគាំទ្រ
• 4. បង្ហាញការយល់ចិត្ត
• 5. ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ
• 6. សូមឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល
• ដំបូន្មានចុងក្រោយ

អ្នកច្បាស់ជាធ្លាប់ heard ពេលវេលាជាច្រើនដែលថាអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចមានការលំបាកខ្លះ។ ប៉ុន្តែតើមាននរណាម្នាក់ប្រាប់ថាអ្វីជាបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះទេ? ហើយតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពួកគេ?

កុំភ័យស្លន់ស្លោ!

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយចំពោះបញ្ហាប្រឈមមួយដែលអ្នកអាចប្រឈមបន្ទាប់ពីរៀបការរួច។

អ្នកប្រហែលជាស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នកហើយប៉ុន្តែការស្តាប់ពួកគេស្រមុករៀងរាល់យប់អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិតជាឆ្កួត។ អ្នកអាចទុកវាចោលមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃវាជាការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីជាច្រើនគូស្វាមីភរិយាមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះទម្លាប់គេងស្រមុកដែលពួកគេថែមទាំងសុខចិត្តលែងលះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមួយក្នុងចំណោមពួកគេផ្តល់ឱ្យវានូវគំនិតទីពីរហើយសាកល្បងគន្លឹះដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះដើម្បីយកស្ថានភាពស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។

1. ទំនាក់ទំនងនិងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងពីស្ថានភាព

ភាគច្រើនមនុស្សម្នាក់ដែលស្រមុកមិនដឹងពីទម្លាប់របស់ពួកគេ។ ការគេងស្រមុកនៅពេលយប់អាចជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឬជំងឺ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការចោទប្រកាន់ដៃគូរបស់អ្នកថាបំផ្លាញការគេងពេលយប់របស់អ្នក។ បង្ហាញការព្រួយបារម្ភនិងជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីផលវិបាក។

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្រមុកនៅពេលយប់។

អ្នកត្រូវតែស្វែងយល់ពីបុព្វហេតុនិងវិធីដោះស្រាយដើម្បីព្យាបាលដៃគូគេងស្រមុក។

មូលហេតុនៃការគេងស្រមុកទូទៅមួយចំនួនគឺអាយុកាន់តែច្រើន, លើសទម្ងន់, បញ្ហាប្រហោងឆ្អឹង, ផ្លូវដង្ហើមតូចចង្អៀតឬបញ្ហាច្រមុះ, និងឥរិយាបថគេង។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺកត់ត្រាសំឡេងស្រមុកហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរកវិធីព្យាបាលពិតប្រាកដ។ ពេលខ្លះព័ត៌មាននេះមិនត្រូវបានដៃគូរបស់អ្នកយកជាវិជ្ជមានទេដូច្នេះសូមព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេថាវាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការស្រមុក។

កង្វល់ពិតប្រាកដរបស់អ្នកគឺសុខភាពរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកការគេងរបស់អ្នក

2. និយាយអំពីវា

ការនិយាយវាចេញគឺជាមន្តអាគមដើម្បីមានទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍ប្រកបដោយសុភមង្គល។ ដៃគូរបស់អ្នកសមនឹងដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីដឹងពីទម្លាប់រំខានរបស់ពួកគេឱកាសរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងដើម្បីសម្រេចតាមចិត្តអ្នក។ ការចែករំលែកគំនិតនិងអារម្មណ៍គ្នាទៅវិញទៅមកនឹងពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ភាគច្រើនមិនមានកំហុសរបស់នរណាម្នាក់ក្នុងករណីបែបនេះទេដូច្នេះអ្នកត្រូវតែស្តាប់និងជួយគ្នាដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

3. ត្រូវគាំទ្រ

ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយដៃគូគេងស្រមុកអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំខ្លាំង។ អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចបាត់បង់កំហឹងរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញដៃគូរបស់អ្នក។

គ្រាន់តែចងចាំពាក្យសម្បថដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍“ ដើម្បីជួយគ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែល្អនិងអាក្រក់” ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរឹងមាំក្នុងការប្តេជ្ញាចិត្ត។

4. បង្ហាញការយល់ចិត្ត

ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងដៃគូរបស់អ្នកហើយព្យាយាមយល់ពីស្ថានភាព។ ការគេងស្រមុកអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេដូច្នេះសូមឈប់ត្អូញត្អែរ។ បង្ហាញក្តីស្រឡាញ់និងការព្រួយបារម្ភ។

ទិញឧបករណ៍បំបាត់ការស្រមុកខ្លះដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

ការសម្លឹងមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់អ្នកមិនមែនជារឿងត្រឹមត្រូវទេដែលត្រូវធ្វើ។

5. ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ប្រសិនបើអ្នកនឹងមើលដោយយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាបង្កឱ្យមានការស្រមុកអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមូលហេតុភាគច្រើនអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវនិយាយថា“ ប្រជាជនអាមេរិកជាង ៩០% មានទម្ងន់លើស” ដូច្នេះការស្រមុកគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលត្រូវដោះស្រាយ។

ជាធម្មតាបុរសត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានបំពង់កតូចចង្អៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការឆ្លងកាត់ខ្យល់នៅពេលកំពុងគេង។

ហេតុនេះហើយបានជាបុរសភាគច្រើនតែងតែមានបញ្ហាស្រមុក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅតំបន់កដោយជួយបុរសឱ្យយកឈ្នះបញ្ហានេះ។ អ្នកតែងតែអាចរួមដំណើរជាមួយដៃគូដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ឆន្ទៈរបស់គាត់។

6. សូមឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល

ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថគេងអាចជាជំនួយដ៏ល្អ។ សាកល្បងទីតាំងគេងពីរបីដើម្បីកំណត់ទីតាំងដែលជួយដៃគូរបស់អ្នក។ ដោយសារដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចលឺសំលេងស្រមុកបានអ្នកគឺជាអ្នកដែលត្រូវធ្វើការងារទាំងអស់។

រំលឹកពួកគេម្តងទៀតឱ្យគេងលក់ក្នុងទីតាំងដែលអនុញ្ញាតឱ្យគេងលក់ស្រួល។

នេះអាចជាការពិបាកក្នុងថ្ងៃដំបូងព្រោះតែទម្លាប់ដៃគូរបស់អ្នកអាចវិលត្រឡប់មករកសភាពស្រមុកដដែល។ អ្នកគ្រាន់តែមិនបោះបង់។ ជាមួយនឹងពេលវេលានិងការគាំទ្ររបស់អ្នកការស្រមុកនឹងបាត់ជារៀងរហូត។

ដំបូន្មានចុងក្រោយ

អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីនៅក្បែរដៃគូរបស់អ្នកក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព។ វាមិនមែនជាការដើរនៅក្នុងសួនច្បារដែលមានផ្កាកុលាបដែលអ្វីៗទាំងអស់គឺស្រស់ស្អាតនោះទេ។ ដៃគូស្រមុកគ្រាន់តែជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន។ អ្នកមិនគួរបោះបង់មិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកដោយងាយៗឡើយជាពិសេសលើអ្វីដែលអាចកំណត់បាន។

អ្នកត្រូវមានការព្យាយាមនិងមានការអត់ធ្មត់ដើម្បីដោះស្រាយរាល់ឧបសគ្គដែលឈានមកដល់។ ដោយការគោរពនិងការយោគយល់គ្នាអ្នកអាចក្លាយជាគូស្វាមីភរិយាដែលមានសុភមង្គល។

សង្ឃឹមថាអ្នកយល់ថាអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ហើយវាពិតជាអស្ចារ្យដែលបានដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកចំពោះអត្ថបទនេះ។