អ្វីដែលបង្កើតថាមវន្តនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ

ដេលបេញចិត្ដ

• តើថាមវន្តអ្វីខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ?
• ជញ្ជីងថាមវន្តនៃទំនាក់ទំនង
• សក្ដានុពល ៥ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
• តើសក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ?
• ហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង?
• វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
• គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហា
• យក​ទៅ​ឆ្ងាយ

វិធីដែលយើងធ្វើអន្តរកម្មនិងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដើរតួជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់បង្កើតសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ របៀបដែលយើងឈរឬកាន់ខ្លួនអ្នកពាក្យដែលយើងប្រើការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់យើងគឺជាអាកប្បកិរិយាអន្តរកម្មខ្លះដែលបង្កើតឱ្យមានភាពស្វាហាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

វាច្បាស់ណាស់ថាសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធសង្គមនយោបាយនិងសេដ្ឋកិច្ចទាំងអស់ដូច្នេះចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនូវអ្វីដែលជាសក្ដានុពលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អនិងរបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើង។

តើថាមវន្តអ្វីខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ?

សក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាលំនាំនៃអន្តរកម្មដែលកើតឡើងរវាងគូស្វាមីភរិយា។

សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អពាក់ព័ន្ធនឹងការស្តាប់នូវអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយការសម្តែងការដឹងគុណនិងការកោតសរសើរចំពោះដៃគូររបស់អ្នកនិងមានឆន្ទៈក្នុងការសុំទោសក៏ដូចជាបង្ហាញការស្រលាញ់តាមរយៈការប៉ះឬពាក្យល្អ ៗ ។

ម៉្យាងទៀតសក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមិនមានសុខភាពល្អឬអវិជ្ជមានប្រសិនបើពួកគេមានដៃគូជាប់លាប់ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មខឹងពីដៃគូម្ខាងទៀត។

ដើម្បីយល់ឱ្យបានច្បាស់អំពីអ្វីដែលជាសក្ដានុពលនៃគូស្វាមីភរិយាដែលមានសុខភាពល្អវាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងពេញលេញអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនង។ បន្ថែមលើលំនាំនៃអន្តរកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនងភាពស្វាហាប់របស់គូស្វាមីភរិយាពាក់ព័ន្ធនឹងវិស័យជាក់លាក់ផ្សេងៗគ្នា។

ជញ្ជីងថាមវន្តនៃទំនាក់ទំនង

រៀបចំ/អេនរិចដែលជាកម្មវិធីប្រឹក្សាយោបល់របស់គូស្វាមីភរិយាផ្តល់ជូន ជញ្ជីងថាមវន្តនៃទំនាក់ទំនង ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើសក្ដានុពលគូស្វាមីភរិយាមានសុខភាពល្អដែរឬទេ។ មាត្រដ្ឋាននេះវាយតម្លៃលើវិស័យចំនួន ៤ ដូចខាងក្រោម៖

• ភាពក្លាហាន៖ សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងនេះវាយតម្លៃថាតើដៃគូនីមួយៗអាចទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់គាត់ឬនាងហើយចង់បានដោយស្មោះត្រង់ខណៈដែលនៅតែមានការគោរព
• ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង: គុណភាពនេះនិយាយអំពីវិសាលភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯងនិងរក្សាអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ។
• ការជៀសវាង៖ ដៃគូដែលទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់លើផ្នែកនៃសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងនេះនឹងមានទំនោរកាត់បន្ថយការខ្វែងគំនិតគ្នាហើយមិនព្រមប្រឈមមុខឬដោះស្រាយបញ្ហាដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
• ភាពជាដៃគូ៖ នៅក្នុងសក្ដានុពលគូស្វាមីភរិយាភាពលេចធ្លោរបស់ដៃគូពិពណ៌នាថាតើដៃគូតែមួយហាក់ដូចជាគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងឬអត់។

ជញ្ជីងថាមវន្តទំនាក់ទំនងដែលវាយតម្លៃលើកត្តាខាងលើតម្រូវឱ្យសមាជិកគូស្វាមីភរិយាវាយតម្លៃពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្សេងៗគ្នាលើមាត្រដ្ឋានពី ១ ដល់ ៣ ដែល ១ មានន័យថាអាកប្បកិរិយាកើតឡើងស្ទើរតែមិនដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងហើយអត្ថន័យ ៣ កើតឡើងជាញឹកញាប់ ។

ឧទាហរណ៍មាត្រដ្ឋានស្នើឱ្យមនុស្សម្នាក់វាយតម្លៃដូចតទៅ៖“ ពេលយើងឈ្លោះគ្នាយើងម្នាក់ដកខ្លួនចេញ…នោះមិនចង់និយាយអំពីវាទៀតទេ។ ឬចាកចេញពីកន្លែងកើតហេតុ” ការដាក់ពិន្ទុ ៣ សម្រាប់ធាតុនេះនឹងបង្ហាញពីការចៀសវាងដែលអាចបង្កឱ្យមានទំនាក់ទំនងមិនល្អចំពោះសុខភាព។

នៅពេលទំនាក់ទំនងមានសក្ដានុពលរបស់គូស្វាមីភរិយាដែលមិនមានសុខភាពល្អដៃគូម្នាក់អាចអកម្មឬពិបាកបង្ហាញពីគំនិតឬអារម្មណ៍របស់ពួកគេទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនង។ ដៃគូដែលខ្វះការតាំងចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបន្ថែមអារម្មណ៍និងមិនអើពើនឹងជម្លោះក៏បង្ហាញពីការចៀសវាងដែរ។

សក្ដានុពលដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏អាចចូលរួមជាមួយសមាជិកម្នាក់នៃទំនាក់ទំនងធ្វើការសម្រេចចិត្តទាំងអស់និងព្យាយាមគ្រប់គ្រងដៃគូផ្សេងទៀត។ ពេលខ្លះនេះអាចជាលទ្ធផលដែលដៃគូម្នាក់មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាប។

ដោយមិនគិតពីសក្ដានុពលជាក់លាក់វាមិនមានសុខភាពល្អឬមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទំនាក់ទំនងទេប្រសិនបើដៃគូម្នាក់លេចធ្លោខណៈដៃគូម្ខាងទៀតចៀសវាងជម្លោះហើយពិបាកបង្ហាញពីតម្រូវការនិងអារម្មណ៍របស់គាត់។

សក្ដានុពល ៥ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ

ខណៈពេលដែលសក្ដានុពលនៃគូស្វាមីភរិយាដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការចៀសវាងជម្លោះនិង/ឬមនុស្សម្នាក់ដែលគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងនោះសក្ដានុពលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺផ្ទុយពីនេះ។

ឌីណាមិកក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អពាក់ព័ន្ធនឹងវដ្តវិជ្ជមានដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់និងកម្រិតនៃការតាំងចិត្តខ្ពស់។ នេះក្លាយជាវដ្តវិជ្ជមានពីព្រោះការអះអាងកាន់តែច្រើនមានទំនោរទៅរកការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

នៅពេលដៃគូទាំងពីរមានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងនិងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពជឿជាក់សមាជិកម្នាក់ៗនៃទំនាក់ទំនងនឹងអាចបង្ហាញពីតំរូវការបំណងប្រាថ្នានិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលបង្កើតឱ្យមានភាពរឹងមាំក្នុងទំនាក់ទំនង។

សក្ដានុពលនៃគូស្វាមីភរិយាដែលមានសុខភាពល្អក៏រួមបញ្ចូលទាំងកម្រិតទាបនៃភាពលេចធ្លោនិងការជៀសវាង។ នៅពេលដែលភាពលេចធ្លោមានកម្រិតទាបនោះទំនាក់ទំនងនឹងមានសុខភាពល្អជាងព្រោះដៃគូទាំងពីរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងមានអារម្មណ៍ថាតម្រូវការរបស់ពួកគេសំខាន់ហើយពួកគេអាចនិយាយក្នុងទំនាក់ទំនងបាន។

នៅពេលការចៀសវាងមានកម្រិតទាបការខ្វែងគំនិតគ្នាត្រូវបានដោះស្រាយជំនួសឱ្យការរុញទៅម្ខាង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយបើកចំហនិងដំណោះស្រាយជម្លោះដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះការអាក់អន់ចិត្តមិនបង្កើតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទេ។

ក្នុងនាមជាអ្នករៀបចំ/អ៊ីនរិចពន្យល់ថាមវន្តទាំងបួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានទំនាក់ទំនងខ្ពស់ហើយអាចនាំឱ្យមានទំនាក់ទំនងរីករាយជាងប្រសិនបើឌីណាមិកមានសុខភាពល្អ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើដៃគូរកបានពិន្ទុខ្ពស់លើទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពរឹងមាំនៃភាពក្លាហានដៃគូមានទំនោរចូលចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកហើយពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។

នេះគឺជាសញ្ញាកំពូលទាំង ៥ នៃថាមពលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង៖

• អ្នកអាចបង្ហាញគំនិតអារម្មណ៍និងតម្រូវការរបស់អ្នកដោយបើកចំហដោយមិនខឹង។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកចាត់ទុកអ្នកជាមនុស្សស្មើគ្នាហើយអ្នកក៏ទទួលស្គាល់ដៃគូរបស់អ្នកថាស្មើគ្នាដែរ។
• អ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។
• អ្នកអាចដោះស្រាយការខ្វែងគំនិតគ្នាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពហើយកុំជៀសវាងជម្លោះដើម្បីរក្សាសន្តិភាព។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមតិយោបល់តម្រូវការនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ដូចដៃគូរបស់អ្នកដែរ។

សូមមើលផងដែរ៖ សញ្ញាថាអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងមិនល្អ។

តើសក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ?

ទោះបីជាសក្ដានុពលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានចរិតមិនល្អចំពោះសុខភាពដូចជាភាពលេចធ្លោរបស់ដៃគូឬការចៀសវាងក៏ដោយពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរបានកាន់តែប្រសើរ។ អ្នកជំនាញរាយការណ៍ថាសក្ដានុពលគូស្វាមីភរិយាត្រូវបានរៀនដែលមានន័យថាមនុស្សក៏អាចរៀនវិធីថ្មីនៃការធ្វើអន្តរកម្មផងដែរ។

ប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយាបានប្រើសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងមិនល្អចំពោះសុខភាពដូចជាការជៀសវាងខ្ពស់ពួកគេអាចអនុវត្តជំនាញដែលជួយឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេមានសុខភាពល្អ។

ឧទាហរណ៍ការអនុវត្តភាពក្លាហានអាចនាំឱ្យមានវដ្តនៃការធ្វើអន្តរកម្មវិជ្ជមានដែលដៃគូទាំងពីរមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងខ្ពស់។ បន្ទាប់មកនេះកាត់បន្ថយវដ្តអវិជ្ជមានដូចជាភាពលេចធ្លោរបស់ដៃគូនិងការចៀសវាង។

អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដោយប្រើឯកសារ គំរូភាពក្លាហានរបស់ DESCដែលត្រូវបានណែនាំដោយសាកលវិទ្យាល័យយ៉េលគំរូនេះពាក់ព័ន្ធនឹងជំហានចំនួន ៤ ដូចខាងក្រោម៖

ឃ៖ ពិពណ៌នាបញ្ហាដោយគោលបំណង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថា“ អ្នកបានបន្លឺសំឡេងហើយហៅខ្ញុំថាខ្ជិលនៅពេលខ្ញុំមិនលាងចាន” ។

អ៊ី៖ បង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទាក់ទងនឹងបញ្ហា។ ឧទាហរណ៍“ ពេលអ្នកហៅខ្ញុំឈ្មោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃមើលងាយនិងបដិសេធ” ។

ស៖ បញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់ឱ្យកើតឡើងខុសគ្នានៅលើកក្រោយ។ អ្នកអាចនិយាយថា“ លើកក្រោយខ្ញុំចូលចិត្តប្រសិនបើអ្នកចៀសវាងការបញ្ចេញសំឡេងហើយនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ថាវានឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើខ្ញុំអាចលាងចានឱ្យអ្នក” ។

គ៖ ដាក់ឈ្មោះផលវិបាកអ្វីដែលអ្នករំពឹងថានឹងកើតឡើងប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចគោរពតាមការស្នើសុំរបស់អ្នក។ នេះអាចមើលទៅដូចជា“ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយជាមួយខ្ញុំដោយមិនស្រែកនិងហៅឈ្មោះទេវានឹងជំរុញឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់រវាងយើង។

ការអនុវត្តឧបករណ៍ខាងលើអាចជួយឱ្យសក្ដានុពលរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លាស់ប្តូរដូច្នេះអ្នកកំពុងធ្វើការទំនាក់ទំនងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងវដ្តទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន។ នេះអាចកែតម្រូវសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានដែលរួមបញ្ចូលទាំងកម្រិតខ្ពស់នៃការចៀសវាងនិងភាពលេចធ្លោរបស់ដៃគូ។

ហេតុអ្វីបានជាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង?

ប្រសិនបើអ្នកជាប់នៅក្នុងវដ្តអវិជ្ជមានជាមួយនឹងសក្ដានុពលដែលមិនមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងវាជាការសំខាន់ដើម្បីចាត់វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យសក្ដានុពលគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្ដានុពលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមានសារៈសំខាន់ដោយសារមូលហេតុជាច្រើន៖

• ការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកថាមវន្តអាចជួយអ្នកឱ្យមានទំនាក់ទំនងល្អប្រសើរ។
• ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អអាចរារាំងអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកពីការបែកគ្នាឬបែកបាក់។
• ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្ដានុពលគូស្វាមីភរិយាអាចធ្វើឱ្យអ្នករីករាយនិងពេញចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនង។
• អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដៃគូស្តាប់ understood និងយល់កាន់តែច្បាស់ប្រសិនបើសក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងមានភាពវិជ្ជមាន។
• ការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពរឹងមាំអាចបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល

ហេតុផលប្រាំយ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសក្ដានុពលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបានរាយខាងលើត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សារួមគ្នាដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅ សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋផ្លរីដានិងសាកលវិទ្យាល័យអូកឡិន បានរកឃើញថាលំនាំទំនាក់ទំនងអាចជួយគូស្វាមីភរិយាដើម្បីដោះស្រាយជម្លោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ឧទាហរណ៍វាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាក្នុងការប្រើការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានិងរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាលនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាតូចតាច។ នេះបង្ហាញថាតើថាមភាពដែលមានសុខភាពល្អសំខាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយអាចជាអ្វី។

ប្រសិនបើសក្ដានុពលក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមានសុខភាពល្អវាជាការសំខាន់ដើម្បីកែលម្អវាដើម្បីឱ្យអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងវិធីដែលអ្នកនិយាយជាមួយគ្នានិងពេញចិត្តកម្រិតនៃភាពស្និទ្ធស្នាលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតនេះអាចធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំនិងពេញចិត្តជាងមុន។

ការសិក្សារួមគ្នាមួយទៀតនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថាទាំងភាពវិជ្ជមាននិងការអាណិតអាសូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្រាខ្ពស់នៃការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ នេះបញ្ជាក់ឡើងវិញពីសារៈសំខាន់នៃការមានភាពវិជ្ជមាននិងការគោរពនៅក្នុងអន្តរកម្មនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ទីបំផុតការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ នៅស៊ី ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យា បានរកឃើញថាគូស្វាមីភរិយាដែលជាទូទៅពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេគឺជាអ្នកទំនាក់ទំនងដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងដោយបង្ហាញពីអន្តរកម្មវិជ្ជមាននិងអន្តរកម្មអវិជ្ជមានតិចជាង។ នេះបង្ហាញថាសក្ដានុពលដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងពិតជាដំណើរការវែងឆ្ងាយ។

វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដើម្បីចៀសវាងលំនាំអន្តរកម្មអវិជ្ជមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលមិនមានសុខភាពល្អនិងការបែកបាក់សក្តានុពលនៃទំនាក់ទំនងមានយុទ្ធសាស្រ្តដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ នេះគឺជាកំពូលទាំង ៥៖

• អនុវត្តការអះអាងដោយប្រើឧបករណ៍ឌីអេសស៊ី ការបង្កើនភាពជឿជាក់មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដោយសារវាអាចជួយអ្នកឱ្យមើលដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែវិជ្ជមាន។
• ព្យាយាមស្តាប់ដៃគូរបស់អ្នក។ គូស្វាមីភរិយាដែលសប្បាយចិត្តភាគច្រើនរាយការណ៍ថាដៃគូរបស់ពួកគេគឺជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ។
• ឈប់ជៀសវាងជម្លោះ។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងថាមវន្តនៃការចៀសវាងគឺជាផ្នែកមួយនៃការត្អូញត្អែរកំពូលទាំង ១០ របស់ប្ដីប្រពន្ធ។
• ចៀសវាងការដាក់ដៃគូរបស់អ្នកក្នុងពេលមានការខ្វែងគំនិតគ្នា។ នេះអាចនាំឱ្យមានចៀសមិនផុតពីបញ្ហាសុខភាពហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
• បើកចំហដើម្បីចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នក; គូស្វាមីភរិយាភាគច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានបំណងចង់បាននេះពីដៃគូរបស់ពួកគេ។ ការចែករំលែកអារម្មណ៍ជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងការពារការចៀសវាងក្នុងទំនាក់ទំនង។

ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រខាងលើអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីវដ្តអវិជ្ជមានដើម្បីឱ្យគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អនិងមិនសូវបង្កឱ្យមានការមិនពេញចិត្តចំពោះទំនាក់ទំនង។

គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងសក្ដានុពលទំនាក់ទំនងដែលមានបញ្ហា

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងថាមវន្តដែលមានបញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាសក្ដានុពលអាចផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងជាប់នៅក្នុងវដ្តនៃអន្តរកម្មអវិជ្ជមានជាមួយដៃគូរបស់អ្នកប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលាការអនុវត្តនិងការអត់ធ្មត់អ្នកអាចឈានទៅមុខបាន។

ដើម្បីដោះស្រាយនូវសក្ដានុពលដ៏លំបាកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង៖

• ពិភាក្សាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងភាពស្វាហាប់របស់គូស្វាមីភរិយា។ ចងចាំថាត្រូវចៀសវាងការចុះចាញ់ហើយនិយាយដោយស្មោះត្រង់។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកទាំងពីរស្ថិតនៅលើទំព័រតែមួយហើយមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។
• នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវាក៏ចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ពេលវេលាផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរមួយយប់ទេហើយនោះមិនអីទេ។ សូមចងចាំថាអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាឬទម្លាប់ដែលបានរៀនហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវអត់ធ្មត់ជាមួយដៃគូនិងខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នករៀនពីវិធីថ្មីក្នុងការធ្វើអន្តរកម្មជាមួយគ្នា។

យក​ទៅ​ឆ្ងាយ

ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហើយនៅតែមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់បានវាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នកប្រឹក្សារបស់គូស្វាមីភរិយាដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់ពីប្រភេទទំនាក់ទំនងថ្មី។

ពេលខ្លះភាគីទីបីអព្យាក្រឹតអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាដែលពិបាកឱ្យអ្នកធ្វើការដោយខ្លួនឯង។