ដេលបេញចិត្ដ
តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអាហារអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យរាត្រីរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែងប់ងល់? ស្វែងយល់នៅទីនេះនិងបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកជាមួយប្តីឬប្រពន្ធអ្នក។ អត្ថបទនេះបង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះយ៉ាងពេញលេញលើអាហារសម្ងាត់សម្រាប់ការរួមភេទប្រសើរជាងមុន។
Cynthia Sass អ្នកនិពន្ធ S.A.S.S Yourself Slim អះអាងថា“ ទំនាក់ទំនងរវាងអាហារនិងចំណង់ផ្លូវភេទមិនមែនគ្រាន់តែជាការគិតនោះទេការសិក្សាបង្ហាញថាអាហារឬសារធាតុចិញ្ចឹមខ្លះដើរតួក្នុងការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងជួយឱ្យជីវិតផ្លូវភេទមានសុខភាពល្អ” ។
ដូច្នេះប្រសិនបើនេះជាការពិតដែលវាលេចចេញមកនោះវានឹងចំណាយច្រើនជាងការស្លៀកពាក់សិចស៊ីចម្រៀងដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលឬល្បែងសិចស៊ីពីរបីដើម្បីឱ្យអ្នកទៅ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែញ៉ាំអាហារកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ! ដូច្នេះក្នុងចិត្តសូមអនុញ្ញាតឱ្យយើងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវព័ត៌មានលំអិតអំពីអាហារណាដែលល្អសម្រាប់ការរួមភេទល្អនិងអាហារណាដែលនឹងបំផ្លាញពិធីជប់លៀង។
តើអាហារអ្វីដែលល្អសម្រាប់ការរួមភេទប្រសើរជាងមុន?
ផ្លែស្ត្របឺរី
ផ្លែស្ត្របឺរីគឺសិចស៊ី។ ឈាមរត់បានល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មុខងារផ្លូវភេទទាំងបុរសនិងស្ត្រីហើយផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ចរន្តឈាមរបស់អ្នក! ផ្លែស្ត្របឺរីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងចំនួនមេជីវិតឈ្មោលខ្ពស់ចំពោះបុរស។
ពួកគេក៏ជាសកម្មភាពដ៏រីករាយមួយក្នុងការចូលបន្ទប់គេងបង្កើតហ្វូនឌូដោយជ្រលក់ផ្លែស្ត្របឺរីចូលទៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ (អាហារមួយផ្សេងទៀតដែលល្អសម្រាប់ការរួមភេទល្អជាងមុន) ព្រោះវាមានផ្ទុកមេទីលសានតានដែលធ្វើឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទសកម្ម។
ចិញ្ចឹមសូកូឡាដាក់ផ្លែស្ត្របឺរីឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលដែលអ្នកជួបប្រទះនិងបង្កើនការរំពឹងទុកអំពីអ្វីដែលនឹងមកដល់!
ដូច្នេះដើម្បីបញ្ជាក់ថានោះជាវិធី ៥ យ៉ាងដែលផ្លែស្ត្របឺរីល្អសម្រាប់ការរួមភេទបានល្អ៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយថ្នាំសម្រើបមួយទៀត (សូកូឡាខ្មៅរីករាយសម្រាប់កំណត់អារម្មណ៍សម្រាប់ពេលល្ងាចដែលស្និទ្ធស្នាលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងផ្តល់ឱកាសបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលរវាងគ្នានិងគ្នា។
អាល់ម៉ុង
អាល់ម៉ុនមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទសារធាតុរ៉ែដូចជាស័ង្កសីវីតាមីនអ៊ីនិងសេលេនីញ៉ូម។ វីតាមីនអ៊ីជួយធ្វើឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ; សេលេនីញ៉ូមអាចជួយដល់ភាពគ្មានកូននិងស័ង្កសីជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងជួយដល់ការផលិតអរម៉ូនភេទរបស់បុរស។
លើសពីនេះគ្រាប់អាល់ម៉ុងក៏សំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងចលនាឈាមរត់។ សមាសធាតុសំខាន់នៃការសម្តែងផ្លូវភេទដ៏ខ្លាំងក្លា។
melឡឹក
ផ្លែhasឡឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់វាមានកាឡូរីទាបមានរសជាតិឆ្ងាញ់ធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយងាយស្រួលទទួលទាននិងរំលាយហើយស្រាល។ ទាំងអស់នេះជួយដល់សុខភាពនិងអារម្មណ៍នៃការមានសុខភាពល្អ (ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តរបស់waterឡឹកតែម្នាក់ឯងអាចជាការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ!)
Waterឡឹកត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ phytonutrients ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទដូច្នេះវាមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងចិត្តនោះទេ។ ផ្លែonឡឹកពិតជាក្រោកឈរឡើងជាអាហារដែលល្អសម្រាប់ការរួមភេទបានល្អ! Lycopene, citrulline, និង beta-carotene ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឡឹកដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងបន្ថែម“ វីរ៉ុម” បន្តិចទៅក្នុងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក!
ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរសំបូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូតាស្យូមនិងវីតាមីនបេ ៦ ដែលអាចការពារជំងឺបេះដូងនិងជំរុញចរន្តឈាមបានប្រសើរឡើង។
ផ្លែបឺរក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលជួយដល់បេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ហើយយើងដឹងរួចមកហើយថាអ្វីក៏ដោយដែលជួយឱ្យឈាមរត់និងបេះដូងរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អដែលមានន័យថាផ្លែបឺរគឺជាប្រភេទអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលល្អសម្រាប់ការរួមភេទបានល្អ។
គួរកត់សំគាល់នៅទីនេះផងដែរថាការខូចខាតសរសៃឈាមដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺបេះដូងក៏ជាមូលហេតុនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែរ។ រក្សាវាឱ្យបានល្អជាមួយនឹងកម្រិតអាវ៉ូកាដូដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក!
ដំឡូងផ្អែម
ដំឡូងជ្វាមិនត្រឹមតែមានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការរួមភេទបានល្អផងដែរ។ នេះដោយសារតែពួកគេសម្បូរប៉ូតាស្យូមនិងបេតាការ៉ូទីន។ ប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលអាចជាមូលហេតុនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គហើយបេតាការ៉ូទីនត្រូវបានគេនិយាយថាជួយដល់បញ្ហាគ្មានកូន។
ប្តូរដំឡូងប្រពៃណីជាមួយដំឡូងជ្វាដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
អាហារដែលត្រូវចៀសវាងសម្រាប់ការរួមភេទប្រសើរជាងមុន
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអាហារទាំងនេះធ្វើឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកភាគច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ជីអាហារខ្លីៗដែលគួរជៀសវាង។
ជាតិអាល់កុល
ជួយកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទកាត់បន្ថយភាពរំញោចនិងអារម្មណ៍។
សាច់អាំង
សាច់ក្រហមបង្កើនសម្ពាធឈាមដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះបេះដូងនិងភាពរឹងមាំខាងផ្លូវភេទវាក៏ធ្វើឱ្យឈាមរត់និងមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយផងដែរ។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់
បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក, បន្ថយការគោរពខ្លួនឯង, បង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក, បន្ថយចរន្តឈាមរបស់អ្នក-អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់ការរួមភេទប្រសើរជាងនេះទេ!
មិនត្រឹមតែអាហារ“ អាក្រក់” ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទកាត់បន្ថយភាពរសើបឬជម្រុញដល់បញ្ហាងាប់លិង្គប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបញ្ចេញក្លិនជាក់លាក់ដែលមិនអំណោយផលដល់ក្លិនទាក់ទាញផ្លូវភេទផងដែរ។ ហើយដោយសារក្លិនគឺជាអារម្មណ៍មួយដែលយើងប្រើនៅពេលយើងសកម្មផ្លូវភេទវាសមនឹងពិចារណាមុនពេលចាប់យកប៊ឺហ្គឺនោះ។