ដេលបេញចិត្ដ
- គោលបំណងនៃកំហឹង
- តើភាពខុសគ្នារវាងកំហឹងនិងការអន់ចិត្តគឺជាអ្វី?
- វិធីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
- តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត?
- ១. ដាក់ឈ្មោះលើ“ អ្វី”
- 2. មានវត្តមានជាមួយនឹងកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
- ៣. សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកមានតួនាទីនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបង្កើតកំហឹងនេះដែរឬទេ?
- ៤. អនុវត្តការសម្តែងរឿងដោយកំហឹងនិងការអន់ចិត្ត
- ៥. ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ដើម្បីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
- ៦. កុំជាប់ក្នុងកំហឹងរួមនិងការអាក់អន់ចិត្ត
កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិធម្មតា។ វាប្រាប់យើងពីស្ថានភាពមួយដែលយើងយល់ឃើញថាអយុត្តិធម៌អយុត្តិធម៌ហើយប្រហែលជាស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ យើងអាចមានអារម្មណ៍ខឹងនៅពេលដែលអ្វីមួយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់មានលទ្ធភាពមានហានិភ័យឬអស់សង្ឃឹម។
អារម្មណ៍ខឹងគឺជាអ្វីដែលយើងធ្វើក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុន្តែវាអាចទាក់ទងទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងជាយូរមកហើយ។ នៅពេលដែលយើងមានកំហឹងជុំវិញខ្លួនវាអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់យើងនិងទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គលរបស់យើង។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត? ចូរយើងពិនិត្យមើលអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយរកមើលវិធីដែលយើងទាំងពីរអាចដឹងថាហេតុអ្វីបានជាយើងខឹងហើយរកយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។
គោលបំណងនៃកំហឹង
វាអាចមើលទៅផ្ទុយស្រឡះប៉ុន្តែកំហឹងបម្រើដល់គោលបំណងក្នុងជីវិតរបស់យើង។
- វាធ្វើការជាសតិបណ្តោះអាសន្នដែលរក្សានូវអ្វីដែលអាចជាអារម្មណ៍មិនស្រួលជាងនៅចម្ងាយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ចូលជ្រៅហើយមានអារម្មណ៍សំខាន់ជាងមុនទេ។ ឧទាហរណ៍៖ អាលីសដឹងនៅពេលម្តាយស្លាប់ថានាងត្រូវបានគេកាត់ចេញពីឆន្ទៈ។ ភ្លាមៗនោះនាងខឹងនិងអាក់អន់ចិត្ត។ នេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឈឺចាប់ដែលគិតថាម្តាយរបស់នាងមិនស្រឡាញ់នាង - នាងបានទុកអ្វីៗទាំងអស់ទៅឱ្យបងប្អូនបង្កើតរបស់នាង។ អាលីសផ្តោតលើការទប់កំហឹងជាជាងដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ដែលនាងមិនស្រលាញ់
- កំហឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានកំហឹងបានទេប៉ុន្តែអ្នកគិតថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបចំពោះវា (កំហឹងខ្លួនឯង) ។
- វាដឹកនាំការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅខាងក្រៅស្ថានភាពខាងក្រៅដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបាន (មនុស្សគណបក្សនយោបាយស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាល) ។ វាតែងតែងាយស្រួលនិងមានផាសុកភាពជាងមុនក្នុងការផ្តោតលើសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃជាជាងផ្តោតលើខ្លួនឯង។
តើភាពខុសគ្នារវាងកំហឹងនិងការអន់ចិត្តគឺជាអ្វី?
ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងប៉ុន្តែកំហឹងគឺជាអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភាគច្រើននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នចំណែកការអន់ចិត្តគឺមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល។ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាកំហឹងពីអតីតកាលដែលនាំទៅដល់អនាគតដូចជាឥវ៉ាន់ធ្ងន់ដែលដាក់អ្នកចុះឥតឈប់ឈរ។
នៅពេលអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពអយុត្តិធម៌ដែលមានជាយូរមកហើយហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលជាការអន់ចិត្ត។ មនុស្សអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការអាក់អន់ចិត្តអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយ។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងអំពីនរណាម្នាក់ប្រហែលជាគ្រួសារឬជាតារាល្បីដែលមានទំនាក់ទំនងគ្រួសារដែលបានបែកគ្នាជាច្រើនឆ្នាំមកហើយមែនទេ?
ការអាក់អន់ចិត្តយូរអង្វែងគឺធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានទុក្ខព្រួយឈឺចាប់ដូច្នេះពាក្យថា“ ការត្អូញត្អែរគឺដូចជាការផឹកថ្នាំពុលហើយរង់ចាំមនុស្សម្នាក់ទៀតស្លាប់” ។
វិធីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
ការខឹងនិងមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តអាចជាអារម្មណ៍សមរម្យ។ កុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការមានរបស់ទាំងនេះ។ វាជារបៀបដែលអ្នកឆ្ពោះទៅមុខជាមួយពួកគេដែលសំខាន់។ សូមមើលពីរបៀបដើម្បីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត។
ទទួលស្គាល់ថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង។ កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ជារឿយៗយើងអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេកំពុងគ្រប់គ្រងយើង។ នេះមិនមានសុខភាពល្អទេព្រោះវាផ្តល់ឱ្យទីភ្នាក់ងាររបស់អ្នក។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកៅអីអ្នកបើកបរហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះកម្លាំងខាងក្រៅមិនថាជាមនុស្សឬព្រឹត្តិការណ៍នោះទេ។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត?
១. ដាក់ឈ្មោះលើ“ អ្វី”
កំណត់និងដាក់ឈ្មោះមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងខឹងឬអន់ចិត្ត។ តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ឬភ័យខ្លាច? នេះផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីកំហឹងទៅជាប្រភពនៃកំហឹង
2. មានវត្តមានជាមួយនឹងកំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
គ្រាន់តែអង្គុយជាមួយវាមួយភ្លែត។ សង្កេតវា។ អនុញ្ញាតឱ្យវាមាន។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកឃើញវាអ្នកគោរពសិទ្ធិរបស់វានៅទីនោះ។ ស្រមៃថាវាមាននៅក្នុងលំហរបស់វាដោយមានជញ្ជាំងការពារព័ទ្ធជុំវិញវាអនុញ្ញាតឱ្យវានៅទីនោះប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកទេ។
៣. សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកមានតួនាទីនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបង្កើតកំហឹងនេះដែរឬទេ?
នេះនឹងតម្រូវឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ដ៏ឃោរឃៅប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិនិត្យមើលថាតើអ្នកប្រហែលជាបានរួមចំណែកដល់កាលៈទេសៈទាំងនេះដែរឬទេ ទទួលខុសត្រូវ។
៤. អនុវត្តការសម្តែងរឿងដោយកំហឹងនិងការអន់ចិត្ត
- ឈានដល់ក្រុមមិត្តភក្តិដែលគាំទ្ររបស់អ្នកហើយប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
- កត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នក។
- ចេញទៅក្រៅដើម្បីដើរលឿនឬហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬអាងហែលទឹករបស់អ្នក។
- សាកល្បងដើរក្នុងព្រៃ; វាពិបាកក្នុងការទប់ចិត្តនៅពេលអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនិងធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាត
- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពយុត្តិធម៌សង្គមដែលអ្នកកំពុងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកពិភពលោកល្អប្រសើរជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។
៥. ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ដើម្បីបំបាត់កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
ជំនួសគំនិតដែលមានកំហឹងដោយមនោគមន៍វិជ្ជាវិជ្ជមាន។ អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះដូចជាការដកដង្ហើមជារង្វង់ការធ្វើសមាធិយូហ្គាការរក្សាចិត្តឱ្យនៅបច្ចុប្បន្ន។ ទៅម៉ាស្សាសម្រាកកាយផឹកតែរុក្ខជាតិមួយពែង។ សូមចៀសឱ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនព្រោះសារធាតុទាំងនេះនឹងបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងនិងថប់បារម្ភ។
៦. កុំជាប់ក្នុងកំហឹងរួមនិងការអាក់អន់ចិត្ត
ប្រសិនបើមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកត្អូញត្អែរឥតឈប់ឈរអំពីលក្ខខណ្ឌការងារឬរបៀបដែលចៅហ្វាយប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេដោយអយុត្តិធម៌វាអាចជាការចង់ចូលរួម។ ព្យាយាមជៀសវាងបញ្ហានេះដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើរបៀបធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានជាជាងគ្រាន់តែចាប់អារម្មណ៍ ល្ខោន។ វាពិតជាមានសុខភាពល្អជាងសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើជាអ្នកដឹកនាំផ្លាស់ប្តូរជាងការគ្រាន់តែអង្គុយបង្ហាញពីជីវិតអយុត្តិធម៌និងរបៀបដែលអ្នកមិនធ្វើអ្វីសោះអំពីវា។
ឈប់ខឹងនិងអាក់អន់ចិត្តវានឹងបម្រើអ្នកបានយ៉ាងល្អ។ អនុវត្តន៍គន្លឹះនៅទីនេះហើយអ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុនរីករាយនិងមានភាពវិជ្ជមានជាងមុនទោះបីជួបស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។