![КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать? ЗОЖ: Важные Правила Здорового Сна.](https://i.ytimg.com/vi/fF98qH539bk/hqdefault.jpg)
ដេលបេញចិត្ដ
- 1. រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃភ្ញាក់ផ្អើលនៅលើគ្រែ
- 2. ចៃដន្យផ្តល់កិច្ចការផ្ទះផ្លូវភេទ
- ៣. ស្លៀកពាក់ដោយគ្មានហេតុផល
- ៤. ផ្លាស់ប្តូរភាពស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទ
- ៥. បង្កើតកម្មវិធីបង្ហាញពីការប្រថុយប្រថាន
- ៦. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសិចស៊ីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល
- 7. ក្លាយជាបង្អែម
- 8. ធ្វើពុតជាអ្នកដទៃ
អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលបន្ទាប់មកអមដោយការរីករាយចំពោះដៃគូឬប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយក្នុងការរួមភេទ។ អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងនិងដឹកនាំជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកទិសដៅដែលអ្នកចង់ដឹកនាំជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ឬអ្នកប្រហែលជាមិនបានស្វែងយល់ពីភាពភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរួមភេទហើយមិនទាន់បានដឹងថាតើការបំពេញបន្ថែមនូវការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរួមភេទមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងដូចម្តេច អាចជាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។
មិនថារបងណាមួយដែលអ្នកនៅជាមួយប្តីឬដៃគូរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តភាពភ្ញាក់ផ្អើលទាំងនេះនៅក្នុងការរួមភេទខាងក្រោមនេះ - ការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរួមភេទដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗបានភ្លាមៗផងដែរ។
ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពសប្បាយនិងសិចស៊ី។
1. រៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃភ្ញាក់ផ្អើលនៅលើគ្រែ
ថ្ងៃដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៅលើគ្រែជាមួយដៃគូឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍និងបំបាត់ស្ត្រេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងសិចស៊ីទៀតផងព្រោះវាស្រែកថារួមភេទភាពស្និទ្ធស្នាលនិងការសំរាកលំហែ។ វាជាវិធីដ៏ល្បិចកលដើម្បីធ្វើឱ្យប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលហើយឱ្យពួកគេដឹងថាការរួមភេទនៅលើសន្លឹកបៀសព្វថ្ងៃនេះ។
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណាប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងគេងមួយថ្ងៃ៖
សូមប្រាកដថាដៃគូឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជម្រះថ្ងៃរបស់ពួកគេជាមុនដោយកក់ពួកគេអ្នកមិនចង់ខកចិត្តនៅពេលពួកគេត្រូវចាកចេញពាក់កណ្ដាលផ្លូវដើម្បីណាត់ជួបសក់ឬផឹកស្រាជាមួយប៉ារបស់ពួកគេ!
ផ្គត់ផ្គង់អាហារប្រដាប់ក្មេងលេងនិងតន្រ្តីតម្រូវការចាំបាច់ (អេម) និងការកំសាន្តរួមជាមួយអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។ វិធីនេះអ្នកអាចបោះជំរំនៅលើគ្រែមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការហើយមិនត្រូវចាកចេញឡើយ។ យ៉ុម។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចងូតទឹកផងដូច្នេះនេះអាចច្បាស់ប៉ុន្តែក្នុងករណីដែលអ្នកមើលរំលងកត្តាសំខាន់នេះយើងបានសម្រេចចិត្តបញ្ចូលវា - អ្នកមិនអីទេ!
2. ចៃដន្យផ្តល់កិច្ចការផ្ទះផ្លូវភេទ
កិច្ចការផ្ទះផ្លូវភេទគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយក្នុងចំនោមការរួមភេទដែលអ្នកនឹងត្រូវតាមដានដូចជាគ្រូល្អ។
ហេកអ្នកថែមទាំងអាចស្លៀកពាក់ជាគ្រូបង្រៀនសិចស៊ីដែលជាផ្នែកមួយនៃការភ្ញាក់ផ្អើលសិចស៊ីផងដែរប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍បានល្អបំផុត។
ការផ្តល់កិច្ចការផ្ទះផ្លូវភេទអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដឹងថាអ្នករួមភេទតាមចិត្តហើយជាពិសេសការរួមភេទជាមួយពួកគេ (ជាការពិត) ។ ពួកគេក៏នឹងយល់ថាពួកគេមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លះនៅពេលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះដូចជាសិស្សល្អ។
តើអ្នកគួរចាត់ចែងកិច្ចការផ្ទះអ្វី? នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម;
- ផ្ញើសារមកពួកគេហើយសុំឱ្យចុះបញ្ជីកន្លែងប្រាំកន្លែងដែលពួកគេចង់បង្កើតស្នេហា។
- ឱ្យពួកគេចុះបញ្ជីកន្លែងទាំង ១០ ដែលពួកគេចង់ថើប។
- ចាត់ចែងកិច្ចការផ្ទះជាភាសាអង់គ្លេសខ្លះហើយយកវាមកពណ៌នាយ៉ាងល្អិតល្អន់។
- ចុះប្រវតិ្តសាស្រ្តខ្លះហើយឱ្យពួកគេសរសេរអត្ថបទអំពីបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទដែលគួរឱ្យចងចាំបំផុតរបស់ពួកគេជាមួយអ្នក?
- បង្កើនការច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេដោយស្នើសុំរឿងប្រឌិតដែលកខ្វក់ដែលមានលក្ខណៈពិសេសដែលអ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកជាតួអង្គសំខាន់។
អ្នកតែងតែអាចតាមដានការភ្ញាក់ផ្អើលនេះក្នុងការរួមភេទជាមួយនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលសិចស៊ីបន្ថែមហើយដាក់កិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេ។
៣. ស្លៀកពាក់ដោយគ្មានហេតុផល
យកគាត់ចេញពីធ្វើការដោយគ្មានអ្វីក្រៅពីអាវធំ។ អាវទ្រនាប់អាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយក្នុងការរួមភេទប៉ុន្តែវាជាអាវមួយដែលគាត់នឹងពេញចិត្ត។ បើមិនអញ្ចឹងទេចូរស្លៀកពាក់ខោអាវដែលក្តៅបំផុតរបស់អ្នកហើយបម្រើអាហារពេលល្ងាចដែលស្លៀកពាក់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ - គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាឆ្នេរសមុទ្រច្បាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយជាមួយអន្តរកម្មផ្លូវភេទដែលជៀសមិនរួច។
អានបន្ថែម: ទីតាំងរួមភេទចំនួន ៦ អាចគ្រាន់តែជារឿងល្អបំផុតសម្រាប់គូស្នេហ៍
ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសម្នាក់កំពុងសម្លឹងរកការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរួមភេទលើស្ត្រីរបស់អ្នកហេតុអ្វីមិនស្លៀកពាក់ឯកសណ្ឋានហើយចាប់ផ្តើមដើរតួរ។
៤. ផ្លាស់ប្តូរភាពស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទ
ដោយចៃដន្យដោយគ្មានការព្រមានសូមនាំមកនូវឧបករណ៍ជាប់ឃុំឃាំង!
ជាការពិតអ្នកអាចចរចារកម្រិតនៃការចូលរួមមុនពេលអ្នកចូលទៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាមិនស្រួលខ្លួនប៉ុន្តែថ្គាមរបស់ដៃគូអ្នកអាចនឹងធ្លាក់ដល់ដីនៅពេលអ្នកយកឧបករណ៍ភ្ជាប់មកក្រៅជាពិសេសប្រសិនបើវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នក បានសាកល្បងជាមួយគ្នារួចហើយ។
៥. បង្កើតកម្មវិធីបង្ហាញពីការប្រថុយប្រថាន
ស្វែងរកវិធីច្នៃប្រឌិតមួយដើម្បីធ្វើឱ្យដៃគូឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចៃដន្យនៅពេលដែលអ្នកមិនគួរធ្វើដូចនេះ។
- មុនពេលអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ឬភោជនីយដ្ឋាន
- មុនពេលអ្នកចេញទៅក្រៅជាមួយគ្នាសម្រាប់អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរទិញឥវ៉ាន់ល្ងាចparentsពុកម្តាយឬសូម្បីតែអាហារពេលល្ងាចនៅparentsពុកម្តាយរបស់អ្នក។
ការបង្ហាញរាងគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយក្នុងការរួមភេទដែលច្បាស់ជានាំឱ្យមានការជួបគ្នាដោយងប់ងល់នៅពេលអ្នកទាំងពីរមានសេរីភាពក្នុងការដាក់ដៃលើគ្នា។
៦. ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសិចស៊ីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល
នៅពេលដែលវាមិនសមស្របទាំងស្រុងសូមចាប់ផ្តើមវាយដៃគូរបស់អ្នកនៅគ្រប់កន្លែងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ។ ប្រសិនបើពួកគេនិយាយទូរស័ព្ទជាមួយថៅកែឬម៉ាក់របស់ពួកគេដោយព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយឬនៅពេលដែលត្រូវគេឆក់ពេលកំពុងនៅជាមួយមិត្តភក្តិ។
អន្តរកម្មសិចស៊ីនឹងធ្វើឱ្យដៃគូឬប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលហើយនឹងផ្តួចផ្តើមនូវអ្វីដែលអស្ចារ្យនៅពេលដែលពួកគេមិនមានកាតព្វកិច្ច។
7. ក្លាយជាបង្អែម
ហេតុអ្វីមិនយកខ្លួនឯងធ្វើជាបង្អែមបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារសម្រាប់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែយកដៃឱ្យសូកូឡាលាបរាងកាយសូកូឡាហើយនាំពួកគេចូលបន្ទប់គេងដើម្បីបង្អែមឬសម្រាប់កត្តាតក់ស្លុតបន្ថែមនៅលើតុដែលអ្នកចង់ទទួលទាន។
8. ធ្វើពុតជាអ្នកដទៃ
ប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាចរិតលក្ខណៈនេះការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរួមភេទគឺជាសកម្មភាពសប្បាយនៃការសម្តែង។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺធ្វើពុតជាអ្នកដទៃហើយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងរួមភេទចម្លែក។ កុំភ្លេចផ្លាស់ប្តូរចលនារួមភេទរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេខុសពីអ្វីដែលអ្នកតែងតែធ្វើ។ កាលណាអ្នកកាន់តែមានចរិតលក្ខណៈនិងភាពសម្បូរបែបពីតួអង្គធម្មតារបស់អ្នកនោះការភ្ញាក់ផ្អើលនិងការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរួមភេទនឹងកាន់តែមានច្រើនសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ