របៀបរស់រានមានជីវិតពីឆ្នាំដំបូងនៃការមានកូន

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. គ្មានទំនាក់ទំនងសំខាន់នៅពេលយប់
• 2. រក្សាការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យពិតប្រាកដ
• ៣. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងម្តាយ Insta
• 4. ចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបណ្តោះអាសន្ន
• 5. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
• 6. ទទួលយកជំនួយ

សូមអបអរសាទរ! អ្នកប្រហែលជាកំពុងអានអត្ថបទនេះព្រោះអ្នកជិតមានកូនឬទើបតែមានកូនហើយអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីរស់រានមានជីវិតនៅឆ្នាំដំបូង។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ថាការមានកូនគឺជាការបញ្ចប់នូវអារម្មណ៍រីករាយនិងរីករាយ។ អ្វីដែលមនុស្សមិននិយាយច្រើននោះគឺអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង។ មិនត្រឹមតែវិជ្ជមានទេ។ អ្នកនឹងគេងមិនលក់អ្នកនឹងឆាប់ខឹងអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្តចំពោះដៃគូដែលត្រូវទៅធ្វើការឬដៃគូរចង់នៅផ្ទះ។ អ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនឬការថប់បារម្ភ។ មានអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលកើតឡើងអំឡុងឆ្នាំដំបូងរបស់យើងក្នុងនាមជាparentពុកម្តាយ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវទទួលស្គាល់គឺថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់គឺជាធម្មជាតិ។ អារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់។តើអ្នកដឹងទេថាការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាធម្មតាធ្លាក់ចុះនៅឆ្នាំដំបូងនៃការធ្វើជាparentពុកម្តាយ? ការសិក្សាមួយដែលបង្ហាញដោយលោក John Gottman នៅឯសន្និបាតប្រចាំឆ្នាំ ២០១១ របស់ APA បានរាយការណ៍ថាប្រហែល ៦៧ ភាគរយនៃគូស្វាមីភរិយាបានឃើញការពេញចិត្តអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីមានកូនដំបូងរបស់ពួកគេ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យាគ្រួសារ, លេខ។ ១៤, លេខ ១) ។ ប្រភេទដ៏ចម្លែកមួយនៅផ្ទៃខាងក្រៅរបស់វាដែលគិតថាការមានកូននឹងធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកតិច។ យ៉ាងណាមិញអ្នកមានកូនជាមួយគាត់ព្រោះអ្នកស្រឡាញ់គាត់ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងក្នុងឆ្នាំដំបូងជាមួយទារកហើយមើលទៅការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបញ្ហាជុំវិញការបំបៅការខ្វះថាមពលកង្វះភាពស្និទ្ធស្នាលនិងការពិតដែលថាអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រើតក្កវិជ្ជា ជាមួយមនុស្សដែលមិនទាន់អភិវឌ្ developed តក្កវិជ្ជា (កូនរបស់អ្នក) វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាឆ្នាំដំបូងនេះរដុបខ្លាំង។

នេះគឺជាកិច្ចព្រមព្រៀង។ មិនមានដំណោះស្រាយណាមួយដើម្បីរស់រានមានជីវិតពីឆ្នាំដំបូងរបស់អ្នកក្នុងនាមជាparentពុកម្តាយដែលនឹងធ្វើការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ គ្រួសារមានរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងៗគ្នាដែលមានប្រវត្តិនិងជំនឿខុសៗគ្នាដូច្នេះអ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវសម្របសម្រួលដំណោះស្រាយរបស់អ្នកទៅនឹងប្រព័ន្ធគ្រួសាររបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខាងក្រោមនេះគឺជាការផ្តល់យោបល់មួយចំនួនដែលទំនងជាជួយបង្កើនឱកាសអ្នកក្នុងការរស់រានមានជីវិតនៅឆ្នាំដំបូងនោះ។ នេះគឺជាពួកគេ៖

1. គ្មានទំនាក់ទំនងសំខាន់នៅពេលយប់

នេះអាចហាក់ដូចជាការផ្តល់យោបល់ចម្លែកមួយប៉ុន្តែមានអត្ថន័យជាច្រើននៅពីក្រោយវា។ វាងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅក្នុងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅម៉ោង ២ ៈ ០០ ព្រឹកនៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់អស់មួយសប្តាហ៍កន្លងមកនេះព្រោះទារកកំពុងយំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មាននរណាម្នាក់មានគំនិតត្រឹមត្រូវទេនៅម៉ោង ២ ៈ ០០ ព្រឹកអ្នកគេងមិនលក់ឆាប់ខឹងហើយប្រហែលជាចង់ត្រលប់ទៅដេកវិញ។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហានេះជាអចិន្ត្រៃយ៍ចូររិះរកអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានឥឡូវនេះដើម្បីឆ្លងកាត់យប់នេះ។ នេះមិនមែនជាពេលដើម្បីពិភាក្សាអំពីភាពខុសគ្នាធំ ៗ ក្នុងការចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទេ។ នេះគឺជាពេលដែលត្រូវឱ្យកូនអ្នកគេងលក់វិញដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគេងលក់វិញ។

អាន​បន្ថែម: ការពិភាក្សានិងការរៀបចំផែនការមេ

2. រក្សាការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យពិតប្រាកដ

មនុស្សនឹងប្រាប់អ្នកជាមុនថាតើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាដែលបានក្លាយជាparentពុកម្តាយហើយវាពិតជាអស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមានទំនោរកាត់បន្ថយចំនួនការងារនិងភាពតានតឹងដែលពាក់ព័ន្ធក្នុងកំឡុងឆ្នាំដំបូងនោះដើម្បីរក្សាទារក។ អ្នករំពឹងទុកសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងមិនគួរ“ កូនខ្ញុំនឹងនិយាយពេញប្រយោគ” ឬសូម្បីតែ“ កូនខ្ញុំនឹងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់” ។ ទាំងនោះគឺជាគំនិតនិងក្តីសង្ឃឹមដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែសម្រាប់គ្រួសារជាច្រើននោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ដូច្នេះរក្សាការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យប្រាកដឬទាប។ ការរំពឹងទុកដ៏ប្រាកដនិយមបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងនោះគឺគ្រប់គ្នាអាចរស់រានមានជីវិត។ ខ្ញុំដឹងថាហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចដោយសារតែអ្វីដែលវេទិកានិងសៀវភៅមាតាបិតាអធិប្បាយប៉ុន្តែប្រសិនបើការរំពឹងទុកតែមួយគត់របស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងនោះគឺការរស់រានមានជីវិតនោះអ្នកនឹងចាកចេញពីឆ្នាំដំបូងនោះដោយមានអារម្មណ៍ថាសម្រេចបាននិងមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង។

អាន​បន្ថែម: តុល្យភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍និងingពុកម្តាយដោយមិនចាំបាច់ឆ្កួត

៣. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងម្តាយ Insta

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានធ្វើការងារដ៏ល្អមួយដែលតភ្ជាប់យើងជាមួយអ្នកដទៃ។ parentsពុកម្តាយថ្មីថ្មោងជាធម្មតាមានភាពឯកោជាងអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍ជាងអ្នកដទៃនិងងាយប្រៀបធៀប។ ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធងងឹតដែលជាបណ្តាញសង្គម។ សូមចងចាំថាមនុស្សនៅលើបណ្តាញសង្គមបង្ហាញពីទម្រង់ដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្លួនហើយជារឿយៗប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមិនមែនជាការពិតទេ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមកុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹង Insta-mom ដែលហាក់ដូចជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមគ្នាជាមួយសម្លៀកបំពាក់ដែលសាកសមបំផុតរបស់នាងផលិតផលសរីរាង្គលូតលាស់ក្នុងស្រុកនិងទឹកដោះម្តាយ Stella ។

4. ចងចាំថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបណ្តោះអាសន្ន

មិនថាមានអ្វីកើតឡើងនៅឆ្នាំដំបូងនោះទេវាជាបណ្តោះអាសន្ន។ មិនថាទារកគេងមិនលក់ពេញមួយយប់ទេទារកមានជំងឺផ្តាសាយឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិននៅខាងក្រៅផ្ទះប៉ុន្មានថ្ងៃមកហើយ។ សូមចងចាំថាពេលវេលាដ៏លំបាកទាំងនេះនឹងត្រូវកន្លងផុតទៅ។ ទីបំផុតអ្នកនឹងគេងលក់ស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់ហើយនៅទីបំផុតអ្នកនឹងអាចចាកចេញពីផ្ទះបាន។ អ្នកនឹងអាចសូម្បីតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយប្តីរបស់អ្នកនៅថ្ងៃណាមួយខណៈពេលដែលកូនរបស់អ្នកនៅតែភ្ញាក់ដោយលេងស្ងាត់ ៗ នៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ! ពេលវេលាល្អនឹងមកដល់ម្តងទៀត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអត់ធ្មត់។

អាន​បន្ថែម: តើParentពុកម្តាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក?

គំនិតនៃរឿងនេះជាបណ្តោះអាសន្នក៏អនុវត្តចំពោះគ្រាល្អដែរ។ ទារករបស់អ្នកនឹងក្លាយជាទារកក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមស្វែងរកអ្វីដើម្បីអបអរក្នុងឆ្នាំដំបូងនោះ។ ព្យាយាមរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើជាមួយកូនរបស់អ្នកហើយថតរូបឱ្យបានច្រើន។ រូបថតទាំងនោះនៃគ្រារីករាយនឹងត្រូវបានគេកោតសរសើរនៅឆ្នាំក្រោយនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកលែងត្រូវការអ្នក។ រូបថតទាំងនោះនឹងត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរនៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងពេញមួយយប់ព្រោះទារកកំពុងដុសធ្មេញហើយអ្នកត្រូវការខ្ញុំមកយកខ្ញុំបន្តិចដើម្បីរំyourselfកខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងធ្វើការបានល្អហើយ។

5. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក

ការថែរក្សាខ្លួនយើងផ្លាស់ប្តូរនៅពេលយើងក្លាយជាparentsពុកម្តាយដំបូង។ ខែដំបូងទាំងនោះការថែរក្សាខ្លួនអ្នកប្រហែលជាមិនដូចកាលពីមុនជាមួយថ្ងៃស្ប៉ារាត្រីណាត់ជួបឬចូលគេងការផ្លាស់ប្តូរការថែទាំខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកជាparentពុកម្តាយថ្មីថ្មោង។ សូម្បីតែតម្រូវការចាំបាច់បំផុតដូចជាការញ៉ាំការគេងការងូតទឹកឬការប្រើបន្ទប់ទឹកក្លាយជារបស់ប្រណីត។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមធ្វើកិច្ចការមូលដ្ឋានទាំងនោះ។ សូមព្យាយាមងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃឬជារៀងរាល់ថ្ងៃបើអាច។ គេងនៅពេលកូនរបស់អ្នកគេង។ ខ្ញុំដឹងថាដំបូន្មានមួយនេះអាចធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹងព្រោះអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា“ អញ្ចឹងតើពេលណាខ្ញុំនឹងសម្អាតធ្វើចានរៀបចំអាហារ” ។ រឿងនោះគឺថាបទដ្ឋានទាំងអស់នោះផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកជាparentពុកម្តាយថ្មី។ មិនអីទេដែលមានផ្ទះរញ៉េរញ៉ៃដើម្បីបញ្ជាឱ្យចេញក្រៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឬបញ្ជាទិញខោទ្រនាប់ស្រស់ពីក្រុមហ៊ុនអាម៉ាហ្សូនព្រោះអ្នកមិនមានពេលបោកខោអាវ។ ការគេងនិងការសំរាកនឹងដូចជាខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមដូច្នេះទទួលវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាច។

អាន​បន្ថែម: ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាការថែទាំអាពាហ៍ពិពាហ៍

6. ទទួលយកជំនួយ

ដំបូន្មានចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំគឺទទួលយកជំនួយ។ ខ្ញុំដឹងថាការនិយាយក្នុងសង្គមអ្នកមិនចង់ក្លាយជាបន្ទុកឬខ្វះខាតទេប៉ុន្តែឆ្នាំដំបូងនៃភាពជាisពុកម្តាយគឺខុសគ្នា។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ផ្តល់ជំនួយសូមគ្រាន់តែនិយាយថា“ បាទសូម” ។ នៅពេលពួកគេសួរថា“ តើយើងគួរយកអ្វីទៅ” ស្មោះត្រង់! ខ្ញុំបានសុំឱ្យមិត្តភក្តិឈប់នៅគោលដៅដើម្បីទិញប៉ាស៊ីហ្វិកបន្ថែមគ្រួសារដើម្បីយកអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើពួកគេមករកខ្ញុំហើយសួរម្តាយក្មេកខ្ញុំថាតើនាងអាចអង្គុយជាមួយកូនភ្លោះខ្ញុំបានទេដើម្បីឱ្យខ្ញុំងូតទឹក សន្តិភាព។ យកអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបាន! ខ្ញុំមិនដែល heard នរណាម្នាក់ត្អូញត្អែរអំពីវាចំពោះខ្ញុំទេ។ មនុស្សមានទំនោរចង់ជួយអ្នក ជាពិសេសក្នុងឆ្នាំដំបូងនោះ

យកកម្រងសំណួរ៖ តើស្ទីលចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកត្រូវគ្នាប៉ុណ្ណា?

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាដំបូន្មានតូចតាចទាំងនេះជួយអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកឱ្យរួចផុតពីភាពជាparentពុកម្តាយនៅឆ្នាំដំបូង។ ក្នុងនាមជាparentពុកម្តាយចំពោះកូនភ្លោះប្រុស/ស្រីអាយុពីរឆ្នាំខ្ញុំដឹងថាឆ្នាំដំបូងលំបាកប៉ុណ្ណា។ អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងវិធីដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់ប៉ុន្តែពេលវេលាកន្លងទៅយ៉ាងលឿនហើយមានរឿងតូចតាចដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យអ្នកចងចាំឆ្នាំដំបូងដោយក្តីរីករាយ។ នៅពេលវាក្លាយជាparentពុកម្តាយថ្ងៃអាចហាក់ដូចជាយូរអង្វែងប៉ុន្តែឆ្នាំចេះតែកន្លងផុតទៅ។