គន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បីដោះស្រាយការបែកគ្នាពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក

ដេលបេញចិត្ដ

• 1. កុំធ្វើវាតែម្នាក់ឯង
• 2. សូមរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នកផងដែរ
• 3. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, អារម្មណ៍
• 4. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, រាងកាយ
• 5. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង (ហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកសម្រាក)

អ្នកទាំងពីរនិយាយអ្វីដែលអ្នកមិនចង់មានន័យ នៅពេលដែលធូលីដីចេញពីការប៉ះទង្គិចពាក្យសំដីចុងក្រោយរបស់អ្នកអ្នកបានមើលមុខគ្នាហើយដឹងថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកទាំងពីរបានរួមរស់ជាមួយគ្នាអស់ពីចិត្តហើយ

• អ្នកមិនសរសើរគ្នាទៀតទេ
• អ្នកមិនជួយគ្នាទេ
• អ្នកមិននិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ
• អ្នកមិនបំពេញបន្ថែមគ្នាទៀតទេ

អ្វីដែលល្អបំផុតគឺត្រូវបោះជំហានថយក្រោយថយក្រោយ។ ប្រហែលជាបើអ្នកទុកកន្លែងឱ្យគ្នាអ្នកទាំងពីរនឹងដឹងថាអ្វីដែលសំខាន់អំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលអ្នកបានមើលឃើញថាបែកបាក់ បើដូច្នោះមែនការបែកគ្នាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ នៅពេលសម្រេចចិត្តបែកគ្នាមិនថាជាការជំនុំជម្រះក្តីឬជាអចិន្រ្តៃយ៍ទឹកដីដែលមិនត្រូវបានកំណត់អាចជាការបំភិតបំភ័យ។

មនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបានចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់ជាច្រើនឆ្នាំមិនត្រឹមតែមិនមានទេ។ ពួកគេមិនចង់ក្លាយជា។

ទោះបីជាការបែកគ្នាអាចជារឿងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏ដោយក៏វាប្រហែលជាមិនមែនជាសកម្មភាពអំណោយផលបំផុតសម្រាប់អ្នកដែរ។ វាជាការសំខាន់ដែលនៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអ្នកប្រើពេលវេលានោះដោយឈ្លាសវៃ។ ប្រើវាដើម្បីធ្វើការលើអ្នកទទួលបានទស្សនៈខ្លះហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលល្អនិងអាក្រក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ វានឹងក្លាយជាការតក់ស្លុតបន្តិចបន្តួចចំពោះប្រព័ន្ធរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាសក្តិសមនឹងបុព្វហេតុដោយពិចារណាលើគន្លឹះខាងក្រោម។

1. កុំធ្វើវាតែម្នាក់ឯង

នេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីជ្រើសរើសមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណាក់កាលអន្តរកាលនេះ។ ប្រើពេលវេលានេះឱ្យឆ្ងាយពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកដើម្បីមានពេលវេលាបន្ថែមជាមួយក្មួយស្រីរបស់អ្នកឬទៅជួបជីដូនរបស់អ្នក។ ការទាក់ទងមកក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់អ្នកវិញគឺសំខាន់នៅពេលអ្នកទើបតែមានចំណែកសំខាន់ក្នុងជីវិតសង្គមរបស់អ្នកដើរចេញក្រៅផ្ទះ។

អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទាំងនេះគាំទ្រអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយហើយស្តាប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់និយាយ។ ការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រមួយនៅជុំវិញអ្នកគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីរៀបការទៅបែកគ្នា។ ទាក់ទងជាមួយមិត្តចាស់បង្កើតថ្មីខ្លះហើយទទួលអារម្មណ៍ស្រលាញ់ពីអ្នកផ្សេងក្រៅពីមនុស្សដែលអ្នកធ្លាប់រាប់អាន។

2. សូមរីករាយជាមួយពេលវេលារបស់អ្នកផងដែរ

មិនថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬមិនល្អនោះទេឱកាសគឺថាអ្នកបានចំណាយពេលល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាប្រហែលជាមិនមែនទេ គុណភាព ពេលវេលាប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ។

ចាប់យកឱកាសថ្មីនេះដើម្បីរីករាយជាមួយភាពឯកកោ។ ស្វែងរកនិងធ្វើតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានអនុវត្តមួយរយៈ។ ស្តាប់តន្ត្រីខ្លះដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិត។ អង្គុយនៅលើសាឡុងហើយមើលកុនពេញមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនក្នុងការចែករំលែកបន្ទប់ឬផ្ទះជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតសូមរីករាយជាមួយការពិតដែលថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាននៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។

ទោះយ៉ាងណាការដាស់តឿនមួយចំពោះរឿងនេះ៖ កុំបំពានពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់អ្នកហើយប្រែក្លាយវាទៅជាពិធីជប់លៀងអាណិត។ ការអង្គុយនិងថប់ដង្ហើមជាច្រើនថ្ងៃនឹងមិនជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយឡើយ។ បាទ / ចាសដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែរអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសោកសៅ។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាតើអ្នកផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណា។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។

3. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, អារម្មណ៍

នៅពេលលិចរបស់អ្នកបែកអ្នកហៅជាងទឹក។ នៅពេលរថយន្តរបស់អ្នកខូចអ្នកត្រូវហៅមេកានិចមក។ នៅពេលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបែកបាក់តើអ្នកមិនគិតថាអ្នកគួរតែនាំអ្នកជំនាញមកជួយជួសជុលបំណែកដែលខូចរបស់អ្នកទេឬ? ដូចជាជាងទឹកនិងជាងមេកានិចអ្នកព្យាបាលនិងអ្នកប្រឹក្សាគឺជាអ្នកជំនាញដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីជួយអ្នក។ ការព្យាយាមដោះស្រាយនិងរៀបចំអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមវិធី“ ធ្វើដោយខ្លួនឯង” អាចអាក្រក់។

ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់អ្នកវាយថ្មក្រោមសូមទាក់ទងទៅអ្នកព្យាបាលរោគភ្លាមៗនៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នករឹងរូសប៉ុណ្ណាទេអារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនេះនឹងត្រូវបានជួយដោយការមើលដោយចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកព្យាបាល។

4. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក, រាងកាយ

ប្រាកដណាស់ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តជាច្រើនផងដែរ។ ទីមួយរាល់ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណគឺជាការតស៊ូដែលត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់ជាមួយនឹងការបោះជំហាននីមួយៗដែលអ្នកដើរនិងចំងាយម៉ាយល៍ដែលអ្នកកំពុងរត់អ្នកកំពុងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងថាអ្នកអាចយកឈ្នះលើការរស់នៅដោយគ្មានការងារធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកទម្ងន់អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដីហើយយកឈ្នះវាជាមួយអ្នកតំណាងម្នាក់ៗដែលបានបញ្ចប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងថ្នាក់ crossfit អ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដី ខណៈពេល ពង្រីកដែនកំណត់នៃតំបន់សុខស្រួលនៃសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ រាល់ពេលដែលអ្នកបំពេញបែបបទលំហាត់អ្នកកំពុងផ្តល់ភស្តុតាងដល់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកអាចបំពេញកិច្ចការដែលពិបាក។ អ្នកអាចបង្ហាញពីវឌ្នភាពខ្លួនឯង។ អ្នកអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរ។ ការផ្តល់ភស្តុតាងនេះអាចបង្កើតគែមផ្លូវចិត្តដែលនឹងជួយអ្នកនៅពេលអ្នកមើលទៅដើម្បីយកឈ្នះការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលនៃការបែកគ្នា។

ទីពីរហេតុផលនេះមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រជាងផ្លូវចិត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណបញ្ចេញអរម៉ូនអរម៉ូនហ្វីននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អរម៉ូន endorphins ទាំងនេះជួយដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមពីរវិធី៖ វាជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មវិជ្ជមានចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាទ្រព្យសម្បត្តិសម្រាប់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដោះស្រាយចន្លោះរវាងអ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

5. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង (ហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកសម្រាក)

គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ វាជារឿងពិតប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ប្រសិនបើអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាវាមិនមែនដោយសារតែអ្នកទាំងពីរជាមនុស្សគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងធ្វើវាដើម្បីផ្តល់កន្លែងទំនេរដល់គ្នាប៉ុន្តែទីបំផុតនឹងដំណើរការបាន។ ប្រហែលជាវាកំពុងឆ្ពោះទៅរកការលែងលះ។ មិនថាករណីណាក៏ដោយគ្រាន់តែដោយសារមនុស្សពីរនាក់មិនត្រូវគ្នានឹងគ្នាទេវាមិនធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សតូចតាចឡើយ។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមវែងៗ។ ការវាយដំខ្លួនឯងអំពីវានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីការបែកគ្នាជាអកុសលហើយវានឹងមិននាំអ្នកត្រលប់មកវិញទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យវាដំណើរការហើយវាមិនដំណើរការទេនោះមិនអីទេ។ ការវិនិច្ឆ័យតិចដែលអ្នកដាក់លើស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរ។

អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលភាគីទាំងពីរប្តេជ្ញាចិត្តនិងសហការគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងនោះ។ ជាមួយនឹងការនិយាយថាវាមិនមែនជាការធានាថាវានឹងដំណើរការទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនិងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរពីគ្នាសូមកុំធ្វើការសម្រេចចិត្តស្រាល ៗ ។ មានចេតនាដោយបែងចែកពេលវេលារបស់អ្នកហើយធ្វើការដោយខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងចងចាំថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ដំបូង? ប្រហែលជាអ្នកនឹងមិន ក្នុងករណីណាក៏ដោយតែងតែមានកន្លែងដើម្បីប្រើពេលវេលារបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នាដោយឈ្លាសវៃ។